脂肪肝怎样消除？走路可以消除脂肪肝吗？

在从事健身行业的这六年里，遇到过很多的会员以及学员，我把他们分为两类，一类是为了完美身材加入健身行列的；另外一类是为了健康加入健身行列。两类人共同点都是想让自己身体变得更好，不同点第一类是自愿的；第二类人是被迫的。什么意思呢，往往我问到您为什么选择运动时他们是这么回答的："我脂肪肝，医生让我多动动。"

我们从答案中就可以发现其实他们来运动不是主要目的，主要目的是为了消除- 脂肪肝，为什么消除脂肪肝要运动呢？今天我们就来聊一聊！

一、脂肪肝的形成

肥胖：肥胖简单来说就是指身体内脂肪囤积过多的一种称呼，当身体脂肪过多时，脂肪不但会在皮下堆积，更会堆积在我们的内脏周围，称之为内脏脂肪。

据研究30%～50%的肥胖症合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病变率高达61%～94%。肥胖人体重得到控制后，其脂肪浸润亦减少或消失。简单易懂来讲就是越胖的人肝脏周围堆积的脂肪就会越多，的脂肪肝的几率就会越大。通过运动后体内脂肪会降低，脂肪肝自然而然就会消除。

我们来看其实脂肪肝就是跟脂肪过多有关，脂肪越多脂肪肝几率越大，反之脂肪越少脂肪肝几率就越小。健身可以减少身体内的脂肪，故而一般脂肪肝的患者医生都会建议多运动。

二、脂肪肝的消除

上节文章讲到运动可以使身体脂肪降低，但并不绝对。前提是运动消耗要大于能量摄入，由此产生的能量亏空，脂肪就会分解供能。所以1.运动产生的消耗很重要；2.饮食能量的摄入也很重要。

我们更希望能量消耗所产生的亏空是由运动产生而不是饮食，所以运动的强度就尤为重要。运动强度越大，能量场生的亏空就越大，那么脂肪消耗的就越快，脂肪就降低的越快。减肥就是这么一个简单的逻辑。

三、走路可以减肥吗？

只要消耗产生能量亏空就可以减肥，走路也是一种能量消耗的运动方式，所以是可以减脂的。只不过走路由于运动强度比较低，所以在减脂效果上就有点缓慢。

通过走路脂肪一点点降低后，脂肪肝自然也就慢慢消除了。

最后提醒大家一句，想要减脂，一定要长期坚持哦~

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