烟瘾再大，这4个时间点也别抽烟，常做3件事，养肺更健康

4、睡觉前1小时

睡前吸烟，容易影响睡眠，易导致失眠，如果是室内吸烟没有透气，则危害更甚。睡前吸烟，烟雾中的物质，会刺激大脑激活释放多巴胺，让人大脑兴奋，产生愉悦感受。但尼古丁很快速的时间内就会被排出体外，多巴胺也会减少，吸烟的人就会感到烦躁不舒服，并且还想抽烟，抽烟之后大脑又兴奋起来，从而形成了一个恶性循环，更不容易睡着觉。吸烟者，常做3件事，养肝更健康！

1、常喝代茶饮，保护肺部健康

水是焦油的克星，吸烟的人，经常喝点草药代茶饮，有利于排烟毒，助力肺部健康。自己动手做，丁香叶桂花茶，每日喝一点，止咳润肺，护肺更健康！

丁香叶桂花茶具体做法：①将长白山百结和广西金桂，按2：1的比例洗净，切段后，炒制成百结桂花茶；②用文火煮开，晾温即可饮用。

丁香叶，因为其具有清热解毒，镇咳祛痰的作用。市场用长白山生产的保健茶及用树皮提取物紫丁香苷生产的芩暴红止咳片，芩暴红止咳胶囊，对于治疗慢性支气管炎、哮喘病有很好的疗效。

桂花有散寒破结，化痰止咳之效，可治疗咳喘痰多，慢性支气管炎等。两者搭配制成的百结桂花茶能排解体内肺部毒素、止咳化痰、养生润肺的作用，适合肺虚引起的咳嗽。如果觉得麻烦也可网上找相同成分的代泡茶饮。

2、运动健肺

登山和慢跑都是户外运动的不错选择，它们能增强人体的呼吸和血液循环功能，对我们的肺起到保健的作用！

3、常笑宣肺

祖国传统医学认为：常笑宣肺；对于呼吸系统来说，大笑能够促使肺部扩张。人在开怀大笑的时候，会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。