这3个祛湿小食谱，效果可不一般，难怪那么多人喜欢吃

众所周知，很多人由于平时运动量比较少和经常吃生冷的食物、居住环境潮湿等因素影响而导致体内湿气郁结，在平时被各种各样的不适症状所困扰。当然，想要去除体内的湿气，首先就应该从饮食做起。在生活中，就有很多食物都具有一定的去湿气效果。那么，吃什么东西可以去湿气呢？

吃什么东西可以去湿气呢？

1、薏米红豆粥

做法：首先，准备适量的薏米以及红豆，分别洗净后用冷水连续浸泡2-3个小时。同时，放入锅中加水适量，用大火煮开后转成小火炖煮2个小时，调入冰糖或红糖后即可出锅服用。

功效：薏米具有去湿气的效果，而红豆具有美容养颜的功效。体内有湿气的女性煮一碗薏米红豆粥食用，不仅能帮助身体去湿气，同时还能排毒清热、利尿消肿，让皮肤变得更加红润。

2、山药排骨汤

做法：把山药去皮后洗净，均匀的切成小块备用，再把排骨剁成小块用沸水焯烫洗净。接下来把两种材料一起放入锅中加适量冷水炖煮，等到骨头熟烂后加盐调味即可服用。

功效：中医认为，体内有湿气与脾不好有很大关系，而服用山药可以起到补脾健脾功效。脾胃功能强壮了，同样能去除体内郁结的湿气。但脾胃虚弱和湿气重的人，在用山药炖排骨时最好加几片姜去除排骨的寒气，否则可能会出现腹泻等症状。

3、凉拌绿豆芽

做法：首先，把绿豆芽放入煮沸的水中煮熟后捞出来，放入冷水中焯一遍，沥干水分后加入醋、盐、葱丝等等调味料，搅拌均匀之后就可以使用了。