养背瑜伽——动物放松功，助你打造优美曲线

上班族经常伏案工作，颈椎疾病更是常见，可你知道吗？这不仅会影响我们的脊椎，也会影响背部线条。其实我们的背部肌群与你身形是否优美息息相关，为了可以穿上自己喜欢的衣服，很多女性朋友越来越注重背部的锻炼。今天，小编就再为大家介绍一种简单易学的瑜伽体式，有需要的朋友赶紧学起来吧！

养背瑜伽--动物放松功

盘坐于垫面之上，调整你的呼吸。

双腿向前，坐好，收回右脚脚跟，紧贴左腿根部，左脚向后收回，左膝指向前方。吸气，双臂高举过头顶。

随着呼气，腹部收紧，上身下倾，尽量将上半身贴在大腿上，前额轻轻贴地。

自然呼吸，感受背部的伸展，腰部的放松，保持1到2分钟。

身体慢慢回正，双腿前伸，还原至初始姿势。换另外一边练习。

动物放松功，能够放松背部肌肉，拉伸脊椎，滋养背部神经系统，同时还能按摩腹部器官，放松你的肩、髋、膝等关节。

完成两边的练习，回到初始坐姿，伸展放松。

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