不服不行！绵阳64岁大爷健身绝活多，“一字马”身轻如燕！

中国绵阳新闻网讯在绵阳高新区火炬广场上，总能看见一位精神矍铄的六旬老人，劈叉下腰，单双杠上空翻、倒立，做着各种高难度的运动。老人名叫赵崇喜，今年64岁，自2009年退休后就坚持锻炼，长达十年的健身历程，赵崇喜已经成为名副其实的"健身达人。"

运动中获益走向健身之路

随着人们对健康状态的日益重视，老年人的体育热也在不断地升温中，越来越多的老人加入了健身行列中。64岁的赵崇喜，从小就喜欢运动，由于工作原因，很少锻炼，退休后，有了充足的时间，重拾起当初的爱好。"从退休前两年开始，我的手、脚、背部就容易酸痛，之后我一有时间就去锻炼，几个月的时间，身体上的疼痛感明显消失了。"在那以后，赵崇喜就坚定了退休后加强锻炼的信念。就这样，一年又一年，他默默地坚持了长达十年的时间。

"退休后，我就经常去火炬广场锻炼身体，有一天看到一个年轻人，在那儿锻炼得特别好，我觉得他很专业，于是就去请教他，直到现在他还是我的'教练'。"现在，赵崇喜每天都会去火炬广场进行锻炼，随着赵崇喜身体越来越结实，他尝试的健身项目也越来越多，从最开始简单的基础功，到现在高难度的劈叉、单双杠倒立、翻越等等，样样都能来，样样都能做标准。

据了解，赵崇喜每次的运动量会维持在两个小时左右，无论寒冬还是酷暑都一直在坚持着。"有时候下雨或是有事耽搁没去锻炼了，我就总觉得缺少了点什么，到了下午或是晚上就会去'补补课'。"说着，赵崇喜就在家里为记者表演了他的一个小绝活--劈叉，只见他熟练地做着热身活动，轻轻一跨，一字马的造型就摆好了，其身轻如燕的姿态，让记者感到吃惊。随后，只见他前腿一抬，两脚轻轻一缩，就从地面弹起，所有动作一气呵成，动作完成得干净利落。

锻炼有苦有乐运动收获良多

"一开始，我也没想到自己能坚持下来，只是觉得健身对身体好。"提起自己的锻炼经验，赵崇喜打开了话匣子，刚开始健身时有些累，慢慢就习惯了，此后，他也深深爱上了这项运动，并且健身已经成为他的一种生活方式。赵崇喜告诉记者，"年轻人爱好锻炼，并且能做出如此高难度的动作，我们老年人也不该示弱，我们也要多加学习，从运动中找到健康和快乐。"

要想成为健身达人，可不是一蹴而就的，赵崇喜付出了很大的努力。"系统化的健身是在我55岁的时候，上了年纪的人，哪儿能说劈叉就能劈叉，还是得慢慢练习。"据介绍，赵崇喜在练习基础功的过程中，花费了几个月的时间，每天重复着肌肉拉升、压腿等基础活动，一天下来腿酸腿痛是不可避免的，好在有教练的悉心指点，终于初见成效，到现在已经能够顺利完成很多高难度动作。赵崇喜告诉记者，他最擅长的运动是单杠引体向上、卷腹空翻以及吊环倒翻，在这个过程中，他简单地给记者展示了运动技巧，坐在椅子上，然后双手环抱双腿，双腿笔直立在空中，可见其柔韧性之强。

这些年来，赵崇喜在火炬广场里也是小有名气，认识了越来越多的朋友，很多人跟他一起健身，一起交流心得。赵崇喜告诉记者，锻炼不仅能够恢复健康，还可以拥有一个豁达的心态。

分享锻炼心得老年人锻炼要循序渐进

"俗话说，身体是革命的本钱，年纪越大，我们越是要注意锻炼身体。"在采访中，赵崇喜分享自己的健身心得："作为我们中老年人来说，锻炼还是要循序渐进、量力而行。"

赵崇喜认为，首先应该选择好合适的时间进行锻炼，夏季早晨凉爽，锻炼宜早不宜迟，而冬季早晨雾气重，锻炼可以稍晚一点;其次在选择运动项目时，应该量力而为，要选择适合自己的运动，刚走上健身之路的中老年人，不可盲目跟风，不要急于求成，应该先从简单的基础功做好，因为即使再微小的锻炼，也都有益身体;最后在生活饮食上，老年人应饮食清淡，在饮食上做好合理的规划。(绵阳日报社全媒体记者杨佳实习生刘佳文/图)

编辑：李志