上胸练不好？4个小细节让胸围进步翻倍！

为啥同是练胸

有些人的效果就这么好？

那是人家不仅练得辛苦

还练得聪明！

不仅方法要对

练习时候的细节也是极其重要的

针对上胸的训练方法

1.上斜哑铃飞鸟

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2.龙门架上胸绳索飞鸟

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训练的时候需要注意哪些细节？

1.坐椅不要抬太高

坐椅抬得越高

前臂受力越大

胸部发力感自然就弱了

2.动作低点小臂不要张得太开

低点时张得太开的话

会对肩膀关节做成压力

长期可能出现劳损

3.在动作低点时手掌朝天

在动作低时则手掌朝天

甚至尾指稍高

会更感受到上胸被扯

4.上臂应该呈30°角弯曲