三个动作早晚5分钟，帮你打通经脉、祛湿毒、补肾养肝，明目强心

人们最关心的莫过于健康，健康是一切的根本，拥有健康才有时间和精力去完成自己想做的事情，可是现代人工作忙碌，每天也没有过多的时间去进行运动，因此一些简单方式就成为众人健身的好方式，那么平常你不妨动动你的身体，帮助你排毒养肝补肾，而且还可明目安神、降压养心

早上起来做3个小动作排毒排湿

道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年，所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨，每天早上用此方法拉筋，各个体位法三组 ，身体很舒服 ，头部很清醒、浑身轻松，少年儿童压腿，可以促进增长，年青人压腿可以使双腿修长，老年人压腿可以活动筋骨，预防关节肌腱老化，延缓衰老。

1、向前压腿

就像晨练的人拉伸大腿一样，找个阳台什么的，腿往上一放，不同的是，上半身也要前倾，这样上半身的膀胱经，督脉也能拉到。

2、侧压腿

还是找个阳台什么的半身高左右或者比半身高一点的物体，腿侧着往上放，身体侧压，拉伸大腿内侧和体侧，可以拉伸肾经、肝经、胆经，打通腿部经络，强壮腰膝，排出浊气和体内湿气。

3、拉伸腹部

参见瑜伽骆驼式，不过一直这样会比较累，大家可以采取上背部靠在椅子上的，就是把椅子斜放在背下面就可以了，每个动作4到5分钟，既能拉胸部筋络，还能减轻脑部缺血，美容、提升面部肌肉。

这个体位法就叫骆驼式，既能拉胸部筋络，还能减轻脑部缺血、美容、提升面部肌肉。

睡前做2个小动作快速排毒养颜

睡觉之前对于很多人而言，是一天中最放松且时间充裕的重要时段，所以，在睡觉之前我们便可以做2个小动作进行身体的养生，这不仅能很好的起到排毒养颜的效果，同时还能助你酣然入睡。

1、敲胆经

在睡觉之前不妨对腿部的胆经进行敲打，这条经络是人体中一个关键的排毒养颜的途径，在下肢外侧中线一直到小趾、次趾之间的位置。

在对胆经进行按摩的时候，只需平坐在凳子上，然后将一条腿自然搁在另外一条腿上，然后便可以用自己的拳头从屁股的位置开始进行敲打了，接着顺沿着大腿的外侧方向开始敲打，一直敲到膝盖的位置便可以了。

经常对胆经进行敲打能很好的起到舒经通络、活血排毒的效果，久而久之便能使得身体的血液循环趋于通畅，然后身体便会有足够的能量来进行体内垃圾的排除。

2、揉揉腹部

晚上躺在床上的时候，我们可以一边听着音乐，然后一边对腹部进行揉动，能很好的帮助身体进行疏通腹部经络以及清理垃圾的效果，从而对于舒肝理气、开胃健脾、补肾益心发挥着极好的效果。

另外，在对腹部进行揉搓的时候还能良好的促进腹部脂肪燃烧的目的，这对于减少腹部赘肉发挥重要的作用。因为，对腹部进行按揉的时候，能很好的将新鲜的气血带动到腹部以及下半身的位置，于是便能起到疏通经络的作用。

每个人都希望拥有健康的好肤色，而此前提就是先将体内的毒素排出。所以，在早晚这个关键的养生时期，我们一定要养成良好的排毒习惯。那么，大家不妨试试小编推荐的这早晚这几个小动作，只要经常做一做便能轻松排毒养颜。