瑜伽斜板式高级变体，你能Hold住几个？

侧板式主要锻炼肌肉

如果体式对你来说太难怎么办？

有简单的变体

太Easy怎么办？

有高级的变体

（每个动作保持1分钟）

1 | 简单变体

要点：下面膝盖跪地，上方腿往后伸直

2 | 简单变体

要点：下方腿伸直，上方腿在髋部前方踩地。

3 | 标准侧板式

要点：双腿伸直并拢，下方脚外侧撑地

4 | 肘板侧板式

要点：手肘撑地，小手臂朝前

5 | 树式侧板式

要点：下方腿伸直，上方脚掌踩在下方大腿内侧

6 | 单腿向上肘板侧板式

要点：下方腿伸直，上方腿向上抬高

以上斜板式变体，你Get住了几个？