月经不调怎么治？不用吃药也能治！弓式瑜伽来帮你

月经失调也称月经不调，是妇科常见病 。表现为月经周期提前推后或出血量异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。现在给你介绍一种治疗月经不调的瑜伽体式--弓式瑜伽。

整体展示：

弓式瑜伽可以刺激内分泌系统，有效缓解女性月经不调。

调息：

首先来做调息，选择舒适的坐姿，收回双脚，两侧坐骨压实垫面，双手自然落于双膝，让内心平静下来。

分解动作：

1.先跪坐于垫面之上，伸展双手臂向前俯卧下来，曲双膝，双手抓住脚踝关节，脚趾间回勾，用力蹬出去，让脚掌心冲向天空。

2.随吸气，让胸口缓慢向上抬离地面，小腿进一步发力，用力向后向上踢，把身体抬离地面。

3.呼气时有控制的将身体缓慢落下来，松开双手，将双腿向前落于地面，完成弓式的练习。

每天三到五组，每组三到五分钟，循序渐进，让练习效果达到最佳。

• 月经
• 月经不调
• 例假
• 女性健康
• 妇科