冬季御寒健脑常吃5种食物！

进入秋冬季，饮食注意搭配才能发挥药食同源作用。天气转凉，御寒与健脑要会选择食物搭配，这5种食物可以优先考虑。

1、海带

海带性味寒、咸，中医医理有去湿破积、行水软坚之效。海带隶属海藻类植物，所含卵磷脂、亚油酸、磺类、钾元素是大脑细胞组成成分，因而是人体必不可少的元素，具有健脑功效。

2、黑芝麻

黑芝麻可清虚火、补肝肾，用于治疗须发早白、眩晕、大病初愈恢复等。此外，黑芝麻还可以促进红细胞再生、保肝健胃。芝麻宜捣碎食用，也可以选择芝麻饼或芝麻糊，以一周为一个疗程，有健脑补脑之功。但是，容易上火的人属于敏感体质，应适度服用黑芝麻。

3、牛奶