不抽烟喝酒，还常年吃素，怎么也得脂肪肝？原因让人后怕

网友提问说：

"我已经退休在家很多年了，前段时间社区组织的居民体检，发现我得了脂肪肝。这让我很奇怪，我这大半辈子很少吃肉，比较喜欢吃素食，而且每天都在家里做家务，也不抽烟喝酒，只是这几年身材稍微有些发福了。那我这种情况怎么也会得脂肪肝呢？"

脂肪肝原因

导致脂肪肝的原因很多，常见的有长期抽烟喝酒，吃高脂肪、高热量、高糖分的食物，那么就会导致脂肪凝聚在肝细胞内，长年累月的累及，最终就会演变成脂肪肝。还有，肥胖、缺乏运动、糖尿病等，也会引起脂肪肝。

患者的原因

这位网友出现脂肪肝，多与肥胖和缺乏运动有关。具体原因如下：

患者已退休在家多年，整个人没有工作时有压力，劳动量也少了很多，精神上突然放松下来，很容易长胖，慢慢地，身体就会"发福"。

患者喜欢吃素，很少吃肉，不代表就健康，因为吃素可能吃很多都没有饱腹感，导致吃光每餐的饭菜，使得身材越来越圆润。

患者仅仅是每天做家务，看似很劳累，但是依然是足不出户，没有得到锻炼、运动，体内的脂肪不容易得到消耗。

具体怎么做

得了脂肪肝，不用过于悲观，因为脂肪肝是可以治愈的。最重要的一点就是：控制体重，管住嘴、迈开腿！

饮食上，并非越素越好、越少越好，而是要合理地调整饮食结构，多吃高蛋白、高维生素、高纤维的食物，避免食用高脂肪、高热量、高糖分的食物。这样才能够严格控制体重，减少体内脂肪的产生和堆积。

适当增加运动量，帮助身体消耗多余的脂肪。平时多参加一些户外的运动，像很多退休职工都喜欢跳广场舞，多参加这种集体运动，不仅能达到减肥的效果，还能结交朋友，心情也会更好。当然有些时候，需要根据医生的指导来运动，像类型、时间、强度、频率等，都有讲究。

既然知道自己患了脂肪肝，那么就需要定期做B超复查，以及肝功能的化验。

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