什么是有氧和无氧运动，二者有何不同，有氧运动和无氧运动哪个好

有氧运动"是指需要吸氧的体育锻炼。

"Ann Aerobic"指的是没有体内氧气的运动。

在中等到重度的运动中，例如跑100米，骑自行车或快速做任何活动，身体必须加速工作，心血管系统不能足够快地将氧气输送到肌肉。想象一下，如果你在跑步时跑步100米。您将无法轻松呼吸或无法呼吸。由于工作量繁重。身体无法获得足够的氧气需求，我们称之为 有氧运动。 并且发现自己因为减轻体重只用了很短的时间。

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相反，在 有氧运动期间。 你将在适合的水平锻炼。这意味着您的心血管系统将能够为您的肌肉提供氧气，并在任何特定时刻保持您的运动水平。

有氧运动 锻炼至心率为最大心率的60-80％。

最大心率（Maximam HR）= 220，即每次锻炼的心率水平在132-176之间

好处：提高心血管健康和耐力。最大化氧合作用。并且燃烧大量的卡路里也能减肥。

无氧运动。锻炼至心率为最大心率的80-90 ％。

计算方法就像有氧运动。仅将最大心率的百分比更改为80-90%。即每次锻炼的心率水平在176-198之间.

好处：增强肌肉力量和耐久性。它可以帮助您更加努力地工作并从更重的燃烧更多的卡路里。无氧运动后不能立即喝水，这样可能产生危险，尽量休息15-20分钟后在饮水。

那么让我们来看看我们如何训练，但重要的是不要过度训练，以及那些从未练习过或刚开始训练的人。以前应该练习健美操。当有更多的力量。为安全增加有氧训练。