减肥必知，这8种是“吸油食物”，瘦人就别碰了，小心变成皮包骨

即使你运动再多，不懂吃也白搭，减肥还要学会怎么吃。

你知道脂肪最怕什么食物吗？吃对食物，也能甩掉脂肪，连运动也省了！

一、超强吸脂食物，减肥好帮手

1、菠萝

菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

2、竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。

竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

3、陈皮

陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。

4、苹果

万能不变的苹果是对吸收肠道油脂不错的食物哦，因为苹果是属于纤维食物，苹果中的纤维素是能够有效的帮助身体进行肠道吸收的效果呢，让堆积在身体中的油脂通通的排出体外，这对减肥的效果是非常的有效果呢！

5、绿茶

绿茶中有分解脂肪的物质，去除油腻，刮肠胃吸油助消化。每天饭后喝2杯绿茶，恢复苗条身材。

不过绿茶有咖啡因，会让你兴奋有精神，睡前少喝茶，防止失眠。

6、芹菜

芹菜和香菜的味道很相似，喜欢吃的人会感觉到很香，不喜欢吃的人会感觉很刺鼻，但是不管是什么味道，芹菜能够帮助减肥这是真的，芹菜能够有效的帮助身体进行一个消除水肿的效果，让身体堆积的盐分和热量都会进行消除呢，有效的帮助了减肥瘦身哦！

7、山楂

山楂中含有的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。

节假日后食用山楂可除油解腻，促进消化。有些朋友在吃山楂的时候，常常感觉酸酸的，身体抖一下，感觉都顺畅了。

这是山楂解除油腻，使肠道畅通的功效。节假日后，在汤汁的烹饪中可以适当放上几片山楂，有助于通通堆积在肠道中的油腻。

8、燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，在肠道中可以微微膨胀，与肠道中的油脂和毒素结合在一起排出体外。这就是我们常说的燕麦具有排毒的功效。

此外，燕麦还有降低胆固醇和血脂的作用，用于节假日后的饮食有助于预防过度油腻造成的高胆固醇和高血脂，同时清理残留在肠道中的毒素。

在节假日过后，连续吃一个星期的燕麦粥作为早餐有助于排除肠毒，比任何润肠茶都来得有效。

二、平时减肥的时候需要注意哪些呢

1.保持就一个良好的心情

一个好的心情是能够很好的帮助身体进行一个代谢排毒的效果呢，多保持开心的状态有效的帮助了大家减肥瘦身的效果哦1

2.多运动

不管是什么时候，都是不能不运动的，生命在于运动，身体进行运动才能更好的促进身体血液的循环和脂肪的燃烧呢，在平时进食以后也是要多进行走动的，这样能够更好的帮助身体进行消化哦！

3.早点休息

休息是一定要注意的，晚上不要经常熬夜，经常熬夜是会让身体的毒素没有办法快速的排除，只会一直堆积在一起影响减肥哦！