锻炼后充血反应不可怕，心率最大化让你获得和强森一样的肌群围度

很多人在做完力量训练后都会得到很大的满足，力量训练过后我们的目标肌群会有明显的围度增长，满足一下我们的小小虚荣心。但是这种围度会一直持续下去吗？

1·我们首先要知道围度为什么会在力量训练后有明显增长。在力量训练的过程中，首先我们的心率会随之上升，搏血量增大，随着目标肌群的训练，目标肌群的粘滞性会下降，增强目标肌群的募集能力。

在这个过程中血液会越来越多的冲进目标肌群，导致目标肌群的充血和围度增大。

2·这种状态是否会一直持续下去。

目标肌群伴随着我们的力量训练，有明显围度增长，但是在这个过程中首先是，我们的心率上来了，导致身体血液流通快，这样才让肌肉充血，如果想让我们的肌肉一直保持充血状态，那必须就需要一直要保持心率不要下降。

但是这样可能吗？当然是不行的了啦，我们不可能一直保持高强度训练而不休息，不让心率降下来！

还有就是，我们在运动一段时间过后，我们身体就会产生乳酸，限制我们肌肉的收缩，高强度的训练会增长我们的肌肉。

但超负荷训练更会让我们受伤，我们的机体有自我保护的功能，会随着我们的运动量，限制我们运动。

所以是不存在锻炼后围度保持的。

但是力量锻炼完，虽然我们不能保持充血后的围度，但是我们的身体会在锻炼的过程中超量恢复，所以围度还是比做力量训练前要大一些。保持合理运动，一定会有所收获。