男士练瑜伽一点都不娘，倒立的效果甚至比女人还好

小伴语录：男人练习倒立效果比女人还要好。

一般来说，瑜伽都是女孩子练习的，男人会觉得他非常的娘选择放弃练习，但是现在已经完全分为了男士的瑜伽瑜女士的瑜伽，这是完全两种不同的领域，男士练习倒立体式可以比女人效果更好。

男生再也不用担心练习瑜伽的过程中会输给女孩子了，倒立的体式就完全凸显了男生的实力，让人感觉到男性的魅力。一说到练习瑜伽一定会让很多男孩子感到发愁，发生韧带并不是一个很好的适应过程，尤其是对于身体僵硬的男孩子来说。

蝎子式

倒立体式可以让自己的头部学习换加速，增强自己本身的记忆力。两个手臂指伸直，贴在耳朵的两边，支撑在地面上，腹部与背部一同用力，肌肉爆发控制住整个身体的平衡，想聊对在空中膝盖弯曲，微微分开一点距离。

瑜伽一直都不是男孩子说擅长的领域，但是从今天开始发生了翻天覆地的变化，男孩子可以通过倒立体式来增加自己身体的柔韧性。

头手倒立式

想要保证好自己身体平衡还是有一定难度的，大家可以尝试。两个手臂伸直，手掌用力的抓住地面配合着肩膀，一同用力，效果更好，别说自己的呼吸，利用腹部的力量让两条腿在空中保持平衡，腿部在空中并在一起，膝盖不能弯曲。

从现在开始练习，不超过一年的时间你就可以比自己身边的女性朋友瑜伽效果练的更好，这就是男性的阳刚之美。

秋千式

为了增加自己手臂的力量，更好地完成倒立动作，你们一定要多做这些体式？两个腿分开一定距离，手臂伸直放在两腿中间的空隙中，身体向下微微倾斜，然后手臂用力支撑整个身体腾空，手臂不能弯曲。

千万别觉得练习瑜伽就是女生，男孩子在练习的时候会有不一样的效果，而且也可以跟女孩子肢体上产生很多的化学反应。

头肘倒立式

很多人都会对倒立体式产生阴影，只是因为自己手臂力量还不够。两个手臂伸直，支撑住地面，调整好自己的呼吸频率，肩膀打开同时臀部向空中用力，两条腿在空中并在一起，中间不要留有任何空隙。

倒立的好处有很多，它可以促进身体内的血液循环，从而达到排毒的效果，绝对是男女共同之间的必备体式。

增延脊柱拉伸式

想要让自己身体变得足够柔软，那么拉伸身体韧带的体式是一定不可缺少的。两条腿分开一点距离，后脚跟不要离开地面，上半身向前倾斜，两个手臂抓住前面的栏杆，整个背部向下压可以看到明显线条。

如果你是瑜伽新手的话，一定要相信小伴不需要再去寻找其他更多的体式，只要练好倒立体式，你就成功了很大一部分。

单手蛇式

这个动作跟之前的有一个非常相似，但是他要比上一个难度更大一些。单手支撑整个身体的重量，千万保护好手肘不要受伤，整个肢体都像四方张开，调整好自己的呼吸频率，不要影响整体平衡，肌肉紧绷住。

倒立体式就是最基础的，大家在学会之后可以进行难度的拓展，在腿部多进行一些拉伸的动作，让自己更好的适应瑜伽。

瑜伽体式里面的倒立动作男生练习效果可以比女孩子更好，终于到了男生扬眉吐气的时候，如果你也是一个男生，就赶快跟我一起练习今天的动作吧

今日话题：倒立体式，男生比女生更适合。