《心理健康度测试》得分在10分以上的，警惕！抑郁症可能找上你！

《心理健康度测试》得分在10分以上的，警惕！抑郁症可能找上你！

心理健康是关乎我们身心健康的重要问题，很多时候，心理健康问题，也会引发身体上的疾病，大大降低我们的生活质量。

现代社会，很多人都会有轻微或者眼中的心理问题，但大多被忽视，严重影响人们的身心健康。

今天小编就来和大家聊聊，心理健康的相关健康问题，一起来看看吧！

［什么是抑郁症］

抑郁症是世界四地大疾病，但是我国对于抑郁症的识别和医疗预防还处在识别率较低的层面。

抑郁症的临床表现为患者情绪持久的低落。

抑郁症在早期症状并不明显，而到后期会表现为极度的悲观、自卑、情绪痛不欲生，甚至会出现轻生的倾向。

我国抑郁症患者并不少见，但是真正得到前期重视的非常少，而病情发展到后期，想要治愈就会变得非常困难。

［心理健康度测试］

测试方法：本测试一共20题，每题一分，符合就加一分，不符合不加分。总分20分。

1、总是觉得闷闷不乐，情绪总是处于低沉的状态

2、这一阵总是会有想哭的感觉

3、长期出现晚上睡眠不好

4、这一阵吃得比平时少，感觉没有食欲

5、与异性接触时，没有以往感觉愉快

5、并不觉得一天之中早晨最好

6、近期发现自己的体重在下降，并且没有减肥

7、总是会有便秘的苦恼

8、心跳有时会加快

9、总是无缘无故地感觉到身体很疲乏，工作时也没有精力

10、头脑有时会出现迷迷糊糊的状态

11、觉得工作、生活、学习上的很多事情做起来很困难

12、对将来失去信息和希望

13、最近会容易激动发怒

14、觉得没有人需要我

15、总是会有"觉得自己很没用"的想法

16、觉得生活挺没意思的

17、认为如果我死了别人的生活会过得好一些

18、对以前感兴趣的事感到提不起兴趣

19、对于生活中的很多决定无法下定决心

20、心里会觉得不安，总是平静不下来

测试结果:

3分以下：恭喜，你的心理状态属于较安全的状态，继续维持吧。

3～10分：你的心理状态已经处于抑郁症的边缘了，很有可能发展为严重的心理疾病，建议日常通过朋友倾诉、运动减压、旅游等方法来放松自己的心态，保持乐观开朗。

10分以上：你的心理健康状态可能已经出现问题，有非常明显的抑郁症倾向，建议寻找专业的心理咨询师进行合理的缓解。

［如何改善抑郁问题］

抑郁在现代医学的研究属于心理学的范畴，但是在中医看来，抑郁有肝、脾、心三脏失调的病理原因。

它的主要病因为肝失疏泄，脾失健运，心失所养。

常表现为：饮食异常、体重锐减、易疲乏、眩晕、心悸、失眠、情志失常等。

想要缓解抑郁的问题，还要从身体的内部调理着手。

大家可以通过中药或者针灸来进行调理，也可以通过食疗来进行改善。

但最好的方法还是舒缓心情，调心养气，通过自我的力量，来进行改善。

在情绪和压力的面前，我们药学会做把控者，卸下"包袱"，一步步走出消极的阴霾，才能气血相合，百病不生。

［抗抑郁食疗方］

缓解和消除抑郁通过多种途径，其中饮食的调理也是一个很好的方法。下面小编给大家推荐几款呼唤情绪的食疗养生方，一起来看看吧！

1、安心养神粥

制作方法：取莲子、桂圆、百合各20克，洗净放入锅中，再放入150克的粳米和适量清水熬煮成粥，每晚饮用一次。

2、桑葚百合粥

制作方法：选用新鲜的桑葚100克，洗净，再加入50克百合洗净，放入锅中，加入适量清水煎煮饮用，每日饮用一次。