减肥期间喝牛奶，并不会长胖，还有利于减肥？

在怀孕期间，静静每天在家养胎除了吃还是吃，加上没有做过多的运动，静静的体重是蹭蹭往上涨，到怀孕八个月的时候，体重飙升到了一百四十多斤，加上个子不是很高，整个人都快成一个球了。

她自己也觉得自己长得也太胖了，想要控制一下自己的体重，这可把家里的老人吓坏了，怀着孕还想着减肥，都劝她说："你这是怀孕了的，没事等过段时间，孩子生下来就好了，会瘦的！"怕静静不听他们的劝，婆婆在家变着方儿地做好吃的，静静减肥的想法，被成功地扼杀在了摇篮里。

很快几个月过去了，生完孩子的静静终于可以开始减肥了。除了运动，静静在自己的饮食上下了狠手，给自己制定了一个严格的计划，控制每天热量的摄入。因为静静觉得牛奶的热量很高，果断放弃了每天一杯牛奶的习惯。她老公知道以后对她说："要减肥我不反对，不过你现在还在哺乳期，本来吃的就比以前少了很多，营养本来就跟不上了，牛奶是一定要喝的。而且谁说喝牛奶就要长胖的？"

其实有很多人像静静这样，在减肥时不敢喝牛奶，觉得热量太高了。这样的想法显然是错误的。

其实牛奶中有一部分中短链脂肪酸，对人体的脂肪代谢非常有好处。牛奶中的中短链脂肪酸可以帮助减少脂肪的堆积。

而且，钙能很有效的帮助我们减少体重与脂肪，甚至可以降低食欲，对减肥非常有好处。牛奶的钙含量就非常丰富，尤其是一些食物中少有的，而人体吸收利用率比较高的钙。因此喝牛奶是补充钙质的很有效的方法。牛奶中的乳清蛋白提供人体必要的氨基酸和高含量的支链氨基酸，合理的氨基酸构成及配比，在体内易消化吸收，减少肠道负担。

其实有很多人像静静这样，在减肥时不敢和牛奶，觉得热量太高了。这样的想法显然是错误的。

在减肥的你，现在可以放心大胆地喝牛奶了吗？

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