不练瑜伽，你都不知道自己有多美！

至善坐，至善坐是非常修身养性的一个体式，瑜伽练习者长期练习这个体式能够变得越来越"佛性"，内心越来越平和。首先双腿交叉盘坐，挺胸收腹，背部保持挺直状态，双手合十放置胸前，摒弃内心的杂念，把烦恼都抛到一边，一组练习下来，保证你心情越来越舒畅。

扭转站立抓脚，这个动作就是兼备平衡性和柔韧性的动作了，任何一个环节做不好，这个动作都是容易掉链子的，练习这个动作能够让我们的注意力更加集中，身体更加挺拔，来一起学习一下这个动作吧。双脚站好在地面上，左脚开始向上抬高。向右扭转身体和左脚。双手打开，保持身体稳定，绷直站立在地面上做腿。

卧英雄式，坐在地面上，两条腿膝盖弯曲，小腿朝向体侧，脚背向后弯曲。上半身向后倾斜，腰部向空中顶起来，肩膀支撑住地面。两个手臂向空中伸出，然后相互抓住，放在头顶上方。调整好自己的呼吸状态，保持动作坚持三十秒。一定会有朋友好奇瑜伽体式那么多，我们应该学习那种体式才能够让自己的皮肤变好呢，这时候我们就需要先了解自己的皮肤状态了，每个人虽然症状都表现为面部皮肤不好，但是因为病因不同，你要选择的体式就不相同。