晚上睡觉前，公认的6大长寿习惯，做过一个也可以，你做过几个？

健康长寿是很多人的希望，影响长寿的因素有很多，例如：环境、习惯、身体健康等。长寿习惯有很多，只要在生活中注重保养，使身体处于健康状态，既可以降低疾病发病几率，又有助于健康长寿。健康长寿抓住晚上睡觉前的时间段，公认的6大长寿习惯，做过1个也可以，你做过几个？

1、睡前温水泡脚：人体经络很多，不难发现，很多疾病正是由于脚下受寒所导致。所以，在睡前可以用温水泡泡脚，不但可以缓解疲惫感，还有安神助眠的作用，在水中加入生姜、花椒等食材，还可以预防脚气、排出湿气。

2、保持良好情绪：带着情绪入眠不利于身体健康，中医认为，怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气，长期如此还容易引起失眠，进而影响五脏夜间排毒。建议每天睡前不要胡思乱想，不要带着情绪睡觉。

3、不吸烟不喝酒：研究表明，吸烟喝酒不利于健康养生，睡前吸烟或喝酒对身体的伤害更大，烟中的毒素会进入身体中，酒中的酒精会增大肝脏负担，长期如此很容易诱发其他疾病，睡前不吸烟、不喝酒是养生方法之一。

4、做好保暖措施：到了换季期间，不少疾病横行，夜间身体处于虚弱期间，如果不注重保暖，可能会使寒气在夜间侵袭。所以，在睡前应注意做好保暖措施，以防止出现夜间腿部抽筋，脚底、腰部、肩膀、小腹着凉等症状。