睡眠不好可能是床垫、枕头不合适

我们都知道在生活中可能很多人都会推荐一些睡眠不好的，那么这样的话是不是感觉影响自己的正常的工作和学习的呢？那么睡眠不好的情况下，可能就是因为这个床垫枕头不合适的，那么如何做去选择这个东西才可以帮助自己的睡眠变得非常健康的。

目前市面上主要有泡沫、乳胶、弹簧3种床垫。弹簧床垫目前使用最普遍，其经久耐用，透气性能好，可营造出凉爽干燥的微环境。

泡沫床垫充满弹性，能缓冲身体动作造成的震动，即使枕边人频繁翻身，也不会影响你享受宁静的睡眠。

乳胶床垫柔软而有韧性，具有形状保持与复原的特质，能精确承托身体各个部位，平均压力分布表现出色。此外，乳胶床垫还有防潮、防过敏、防止螨虫滋生等优点。

试睡别低于10分钟

深爱专家建议，挑选床垫的时候，不要觉得不好意思，要以自己最自然的睡姿去试躺，时间最好在10分钟以上，这才能体验出床垫是否适合自己。

此外，深爱床垫专家介绍，不同的睡姿，应该搭配不同类型的床垫：如果你习惯侧卧，那么就应挑选柔软的床垫，能够根据人体躯干大概的轮廓自然变化，给予适宜承托。

如果你习惯仰卧，颈部和腰部需要获得更多承托，那么就应挑选较硬的床垫，以避免身体部位过度陷入床垫，造成第二天身体不适。

如果你习惯俯卧，应尝试挑选硬度较大的床垫，尽可能减少颈部和背部受到的压力，以保持血液流动顺畅。

枕头也得和睡姿搭配

深爱床垫专家介绍，枕头也得和睡姿进行搭配。

仰卧容易打鼾，最好选择蓬松柔软、约10厘米高的枕头，既能让头颈得到足够的支撑，又不会太高。

侧卧容易脖子疼，经常侧卧的人，需要一个稍微厚点的枕头，躺下后，枕头的侧面应形成马鞍状。这样才能填补头和肩膀之间的空隙，使头、颈、脊椎处于一条直线上。另外，侧卧时，两膝之间还可以夹个小枕头。

俯卧容易引起落枕，习惯俯卧睡觉的人，最好选一个薄薄的枕头，或者干脆不枕枕头。睡觉时，还可以在肚子下垫一个柔软的薄枕头，以减轻后背压力。

一般来说大家都了解了，如果是睡眠不好的情况下，可能就是因为这个床垫或者枕头不合适，所以在生活中大家一定要选择一些适合自己的一些枕头或者是床垫之类的，因为这样的话才可以帮助我们的身体，更加健康的，必须应该要选择一些比较柔软的枕头在青岛。