勤快，就从练习瑜伽开始，从此丢掉拖延症

双腿下蹲抱膝式，双脚紧贴站立在地面上，双手抱膝下蹲；下蹲过程中，双脚脚尖立起，前脚掌掌地，两小腿和大腿紧贴，臀部与两脚后跟不接触；双臂环绕双腿，双手放在小腿前侧，手肘朝向两侧，背部打直前倾，腹部与大腿不接触，保持平衡，坚持一段时间。

单腿站立支撑体式，主要是能够锻炼我们身体的平衡力，双腿之间的柔韧性也会被更好的锻炼到位，身形也会更加挺拔，站好在地面上，如果是刚开始练习的话，可以用手撑着墙壁，给身体一个力的支持，站好在地面上，左手抓着左腿向上抬高，背部要挺直，站在地面上的腿要绷直。

半月式，单侧的手臂与腿伸直支撑地面，与地面形成一定角度。身体保持挺直，另一侧手臂朝向空中伸展，与地面保持垂直状态。腿部向空中伸展，手臂尽量的去抓住自己的脚踝骨。侧面支撑可以拉伸自己的手臂与腿部韧带保持动作一分钟收回。练习瑜伽还能让大家的皮肤变好，你们都不知道吧，我也是前阵才了解到的，通过每天练习瑜伽，能够帮助自己排出体内的毒素，然后皮肤就会一点点的恢复过来，脸上不再油光满面的，看上去就会有亚光感，自然就顺眼了不少。