两个坏习惯导致肚子大，3招击破腹部肥胖，减掉大肚腩

腹部肥胖可以说是困扰我们很多人的一个大问题了，那之所以会腹部肥胖，可能多是与大家的饮食习惯不好有关，像经常喜欢吃一些高热量、高脂肪的食物，就很容易出现腹部脂肪堆积过多的问题，那么到底为什么腹部肥胖?

3招让你坐着减掉肚腩!想知道的你，一定要看!

1、饮食习惯不好或是压力大

如果大家饮食习惯不好，总是喜欢吃一些高热量、高脂肪类的食物的话，就很容易导致腹部肥胖，还有就是如果大家压力大，暴饮暴食的话，也有可能出现腹部脂肪堆积过多的问题，那之所以这压力大会导致腹部肥胖，主要就是因为这过大的压力会刺激我们的肾上腺皮质醇的分泌，那这样就会提高我们的食欲，让我们不自觉的就饮食过量，久而久之就腹部肥胖了。

2、久坐不动

久坐不动，不仅有可能会危害我们的腰椎健康，还有可能导致我们出现腹部肥胖的问题，特别是一些长时间坐着办公，不爱运动的朋友，就很容易出现腹部赘肉明显的情况，毕竟我们的腹部是很容易囤积脂肪的地方，如果大家久坐不动，没有注重腹部的锻炼的话，那就有可能导致这腹部脂肪越屯越多。

3招让你坐着减掉肚腩!

第一招：抬腿

大家平时坐在椅子上的时候，就可以做这个抬腿的动作，动作很简单，就是大家先坐在椅子的三分之一的地方，不要坐满椅子，然后双腿弯曲，靠紧，向上抬起，注意抬起来的时候，要腹部用力，抬起来之后，停个五秒钟左右，再放下腿，再来重复这个动作。

第二招：双手合十，向上伸展

双手合十，向上伸展这个动作，不仅可以改善我们的腰部线条，还可以纾解压力，像大家工作有点累的话，就可以来做这个伸展的动作，只是大家要注意，做的时候，要腰背挺直，还有就是要用腹式呼吸的方法，来做深长而缓慢的呼吸，增加一呼一吸的时间。

第三招：戒掉零食，挺直腰板

对于需要经常坐着办公的朋友来说，那就可以通过戒掉零食，挺直腰板的方法，来帮助大家减掉肚子上的赘肉，方法很简单，就是大家除了一日三餐外，尽量不要吃零食，还有就是坐着的时候，尽量挺胸收腹，不要弯腰驼背，每天这样坚持，相信可以帮助大家改善肚子赘肉明显的问题了。

这3招很简单，就是需要大家在坐着的时候，抬抬腿，伸伸胳膊，挺直腰板就可以了，不管大家是压力大还是久坐不动的腹部肥胖，都可以用这3招来解决，只是大家要注意，要每天坚持，这样效果才会更明显。