穿高跟鞋会导致静脉曲张，这种说法是真的吗？

来源：互联网 2018-10-14 12:35:42 健康

一双漂亮的高跟鞋不仅可以使女性修长挺拔，颜值大增，还可以让美女们的信心加倍，从容自信。

但在风光无限的背后，美女们常有说不出的痛，常年穿高跟鞋会导致腿部肌肉长期紧绷，容易导致静脉曲张。

一双美腿出现了疙瘩，像蜘蛛，像蚯蚓，这可是大煞风景。

1.为什么穿高跟鞋容易得静脉曲张？

正常情况下，当我们走路时小腿肌肉会节律收缩舒张，起到"泵"的作用。

我们全身的血液循环是靠心脏收缩舒张，把动脉血液排到全身各处。

而下半身的静脉血液要想回流到心脏，需要克服重力作用，由下到上回到心脏，必须通过小腿肌肉泵、下肢静脉瓣膜和胸腔内负压的作用，其中小腿肌肉泵的作用最为重要，因此小腿肌肉泵又称为"第二心脏"。

高跟鞋随着跟高的增加，踝部活动受到限制，会让我们的小腿肌肉更加收缩，同时也限制了肌肉舒张，相当于心脏不跳动或跳动变弱了。

鞋跟过高会使脚踝关节长期没有摆动的幅度，小腿肌肉泵收缩舒张能力受影响，令小腿的静脉瓣膜泵血功能减少，静脉血液就会残留在下肢静脉里，甚至破坏静脉瓣膜引致血液倒流，造成静脉瘀血，进而产生静脉曲张，还会导致背痛、大腿变粗、拇外翻等不良后果。

2.科学依据是什么？

国外的专家专门做过这方面的实验，血管外科金牌杂志《J Vasc Surg(血管外科学杂志)》上发表过研究结果显示：穿高跟鞋会减弱静脉回流功能，并导致静脉瘀血状态，严重的会引起静脉曲张。

这项研究一共让36位女士分为4组，分别穿上3.5厘米高跟、7厘米坡跟、7厘米高跟的高跟鞋，还有一组裸足作为正常对照组。

结果显示，穿7厘米高跟和7厘米坡跟的女性，小腿肌肉泵射血能力显著低于正常范围，而3.5厘米高跟的小腿肌肉泵射血能力下降程度较轻。

3.有什么办法？

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对于很多女性来说，因为工作需要，不得不穿上高跟鞋，那么如何减轻高跟鞋引起的下肢不适比如小腿酸麻肿痛、半夜腿部抽筋、腿部容易感到疲倦，出现毛细血管扩张甚至静脉曲张呢？

根据这份权威的研究，3.5厘米鞋跟危害要小很多，尽量选择跟高在3厘米左右的高跟鞋，优先选择无系踝的高跟鞋。

长时间需要穿高跟鞋的，比如教师，模特，商场售货员等，在休息时可以多翘翘脚尖，做做踩刹车的动作，这些小动作可以让静脉血液往心脏回流，起到预防静脉曲张作用。

穿高跟鞋每天不应超过12小时，回家后立即患上舒适的平底鞋，缓解脚部疲劳。

休息时可平躺，并将双脚抬高超过心脏水平10~20厘米，或小腿垫个柔软的枕头，做足部背屈动作20~30次，这样可有效帮助下肢静脉血液回流。

静脉曲张的典型表现是腿上出现像蚯蚓一样的血管，等出现这种情况时已经无法逆转，怎样早期发现早期治疗呢？

静脉曲张的前期症状为小腿酸麻、半夜抽筋、容易感到疲倦、觉得腿脚不听使唤等。

有这些早期症状的爱穿高跟鞋的女性朋友需要注意了，一定要早期采取措施预防静脉曲张进一步发展。

医用弹力袜是预防、治疗下肢静脉曲张的有效方法。

选择合适的尺寸及压力的弹力袜，可以通过外部的压力抵消静脉压力增高，促使静脉血液回流心脏，防止下肢静脉淤血，确保下肢静脉血液的良好循环，使患肢沉重、腿部肿胀、疼痛等症状很快消失。

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