28+韩星齐变中年油腻男 微发福粗糙后该怎么减肥

这不，今年29岁的韩国男神李钟硕，曾经因《匹诺曹》、《听见你的声音》、《W-两个世界》、《当你沉睡时》等剧走红的韩国人气偶像，集颜值，身材，和衣品，圈粉无数。

《W-两个世界》

《听见你的声音》

《当你沉睡时》

真是一胖毁所有！

比如之前的李敏镐发福，张根硕油腻脸，宋仲基的幸福肥，强仁的面包脸，以及金秀贤等人……这些都是前车之鉴。

强仁

李敏镐

张根硕

那么对于那些28+，即将过渡到"中年油腻男"的童鞋来说，微微发福该怎么及时拯救，减掉多余的脂肪呢？

早餐一定要吃的饱饱的。

肚子已经饿了一晚上了，如果早餐不吃，那你就该中餐吃得多了，从而也达不到减肥的效果了，早餐多吃点，养胃也有助于减肥。

中餐吃的营养些。

晚餐少吃。

有的人可能会完全不吃，建议还是在晚上19：00前少量摄入一些低热量的有营养的食物。

别小看这三条饮食规则，坚持下来很难，但一定见成效，小编身边的童鞋很多都减掉了肚子。小编自己也坚持了一年（偶尔嘴馋肉肉，也会在18：00前吃，配合运动，酸奶消化），体重减掉15斤并一直很稳定。

尽量少躺着少坐，多站立，多散步，可以慢跑，配合游泳，平板支撑等健身运动，约三五好友打打篮球什么的，都是不错的选择。