“脂肪”害怕的4种食物，赶紧加入你的减脂饮食清单！

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吃胖起来很容易，瘦下去却很难。但是吃对了食物，你也能瘦下来。

这个季节吃什么食物能减肥？选择一些低热量、高纤维促进代谢的食物，能让你加速燃脂。

几种燃脂食物，肥胖的人平时要多吃，替代那些肉类、油炸类食物。

1、西兰花

西兰花跟很多蔬菜不太一样，它不但胡萝卜素、蛋白含量颇高，而且饱腹能力更强，不过热量却不高，可以给人体补充很多微量元素，而减肥健身的人正需要这些营养给身体提供燃脂的动力。西兰花做法多样，可以白灼也可以炒鲜虾、炒瘦肉，荤素搭配，让你边吃边瘦下来。

2、苦瓜

苦瓜是一些人不愿意吃的蔬菜，但是苦瓜分解脂肪的能力很强，而且还有降火解毒、抗癌作用，饭前你也可以选择榨一杯苦瓜汁喝，会让你通便、加速肠胃的蠕动哦！

3、黄瓜

黄瓜这种食物大家都不陌生，女孩喜欢拿它敷面膜，可补水美白，肥胖的人喜欢用它代谢，因为热量低水分足，维生素也丰富，所以减肥优选食材不能错过黄瓜。

4、鸡蛋

鸡蛋是蛋白量高的食物，为什么减肥推荐吃鸡蛋呢。首先一个鸡蛋的热量大概是70大卡，但是高蛋白的特点，让你更耐饿，同时给身体肌肉营养，避免肌肉流失导致的身体代谢下降。一天1-2颗鸡蛋，能减少肉类的摄入，同时提高燃脂速度。

当然，除了吃运动肯定是不能少的。很多人觉得运动很难坚持下去，太枯燥无聊的。

其实你可以选择一些有趣的运动，一边玩一边燃烧脂肪。比如学习各种游泳方法，比如学各种舞蹈，或者跟着户外爱好者去徒步或者登山，这都是加大身体热量消耗的减肥运动。

而平时也可以利用琐碎时间运动，比如饭后散步30分钟，上班提前一个站下车走到公司，回家多做家务拖地、收拾家里，热量消耗积少成多，坚持两三个月，体型也会变好。

三餐有意识的少吃一点，饭吃六七分饱，多吃有助燃脂的食材，达到一边吃一边燃脂的状态。减肥不是几天就能达到的事，注意少荤多素多运动，只要有毅力坚持，想瘦下来其实没有你想的那么难。