想减肚子！仰卧起坐到底伤不伤腰？这里给你个明确说法

仰卧起坐长期以来被视作最简单易行的腹部锻炼方法，但近些年来，一些"仰卧起坐伤腰"的说法越来越占据主流，搞得大家不知道该不该用仰卧起坐来锻炼。

那么，仰卧起坐伤腰的说法到底对不对呢？答案是肯定的。但准确来说，仰卧起坐伤的是我们的下背部。

这是因为，仰卧起坐时，我们的脊椎承受了上百公斤的施力，长期重复仰卧起坐动作，对脊椎会造成挤压，甚至导致椎间盘突出。

还有一些人在仰卧起坐的下落过程中，不对身体加以控制，躺下后，放松的背部会出现凹槽，这叫做"骨盆前倾"，容易导致腰疼和损伤。

还有一些人因为腰腹力量不够，在起身时依靠惯性，这也会造成腰椎损伤，甚至是腰椎间盘突出。

所以，如果想要以安全稳妥的方式锻炼腹部，我们还是建议咨询相关的健身专家，从专业人士那里学习最科学的动作。

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