瑜伽非常强力有效的锻炼我们的腹肌

头肘倒立的衍伸式，我们要先用小臂撑地然后让双腿向上抬起，然后让右腿向下压并保持伸展，再让左腿弯曲，除了对我们的肌肉线条有很好的锻炼效果以外，因为倒立的原因，它还能促进我们的新陈代谢，加速排出我们身体的毒素，缓解我们因上班压力大而对身体产生的一些负面影响。

这个体式可是能非常强力有效的锻炼我们的腹肌的，还可以锻炼我们的手臂力量和双腿肌肉。我们需要用双臂弯曲撑地，然后双腿离开地面向上抬起来，再让一条腿弯曲搭在另一条腿上，然后然后伸直的腿向侧面扭转一些就好了，这样还能锻炼我们自身的协调性。

小肚子会不会让你烦扰不堪？游泳圈是不是让你深恶痛绝？下面这个体式一定能帮到正在困扰的你，两腿成前后劈叉状分开，不过前腿死关节弯曲后脚心立在地面上，后腿伸直脚尖着地，身体向前面的腿的另一侧倾斜侧面向下，双手合十放在胸前，记得时间坚持的久一点作用会更大哦。