春困秋乏，怎么改善精神不振？

最近，你有没有感觉自己怎么睡都睡不够，有嗜睡的症状出现？有很多人以为这是节后后遗症，但其实是因为秋乏！

（图片来源：新媒体管家，如侵删）

秋天总是一个多愁善感的季节，秋乏让人觉得没有什么精神，做什么事都提不起劲，时时刻刻想睡觉，最直接的表现就是：早上不想起床！

（图片来源：新媒体管家，如侵删）

用科学的角度解释，是因为在夏天，天气炎热，温度过高，让你的身体消耗了大量的能量，到秋天气温下降，人体的各种代谢趋向正常，于是身体需要休息和恢复，所以就需要大量的睡眠，于是就产生了"秋乏"。

为什么习练瑜伽可以改善"秋乏"

人没精神是因为和大脑里面的氧气含量有关系，身体所需要的氧气是和呼吸相关的，所以改善"秋乏"需要从肺入手，这也是为什么秋天要多吃梨子了。

没有呼吸就没有瑜伽，所以从瑜伽的伸展类体式可以将你的身体延展开，保持肌肉的弹性，脊椎的灵活性与活力。后弯的体式则是把整个胸腔打开，给肺部更多的活动空间，增加身体的含氧量，自然就可以改善"秋乏"了。

瑜伽如何改善"秋乏"

肝经是人体情绪的开关，身体疲乏，没有精神也跟体内阳气不足有关，伸展一下肝经，能提升阳气，人自然就会精神饱满。

在做瑜伽的伸展体式和后弯体式，可以刺激肝经，所以可以根据自己的身体情况，尽可能扩大伸展幅度并加深呼吸。

01| 猫式

功效：猫式是对脊椎非常好的体式，脊柱没有任何压力，自然的上下浮动，灵活背部。

02| 双腿背部伸展式

功效：有镇定神经系统的作用，可以宁神、平缓心率

03| 新月式

功效：可以将身体前侧的皮肤舒展开，也有打开胸腔的功能，给肺部活动空间加大。

04| 下犬式

功效：下犬式其实有两种感觉，一种是脊柱放松的感觉，另一种就是脊柱延伸的感觉，我们在这里选择后面一种，目的就是让脊柱有锻炼。

05| 上犬式

功效：能增加脊椎弹性，增加手臂和腿部力量，向上伸展。

06| 轮式

功效：将你的胸腔完全的打开，心肺都敞开，会有愉悦的感觉~