不跑步不变瘦，这种情况能理解！那为什么坚持跑步也瘦不下来呢？

肥胖真的是非常的让人苦恼，它已经成为了很多人的一种心病了！所以很多人都在想尽方法来解决它，走在减肥这条路上的人越来越多，声势越来越浩大，但是能成功的没有几个！

有时候减肥确实让人琢磨不透，很多人每天跑的累死累活，但是就是不见体重下降，你说这让不让人郁闷？如果你不去跑步，你没有变瘦，这种情况倒是能理解！

但是有的人天天跑步，风雨无阻的坚持，体重就是没有下降，这种情况很多人就无法理解了！毕竟跑步确实能够减肥，但是为什么到了自己身上就失效了呢？这让人百思不得其解！

其实我刚开始通过跑步减肥的时候比你们还要惨，我跑了两个月还胖了3斤，不过我没有放弃，积极的寻找一些方法，最终成功的从一个胖子变成了一个瘦子！

不跑步不变瘦，这种情况能理解！那为什么坚持跑步也瘦不下来呢？

1.随心所欲的吃

现在很多朋友在跑步减肥期间依然大吃大喝，随心所欲的吃！很多人都是这样想的，每天跑步已经很累了，消耗的能量也够多了，随心所欲的吃应该也不会影响减肥吧！

其实这种想法是大错特错的，你跑步消耗的能量真的不是很多，和饮食中含有的能量相比简直是不值一提，所以我们不能随心所欲的吃，否则你跑再多你都不能瘦！

我们的饮食一定要改变，多吃健康食物，五谷杂粮燕麦粥，紫薯，红薯，玉米，西芹，西兰花，西红柿，水煮鸡胸肉，凉拌牛肉，这些才是减肥最好的食物！

2.没跑够三四十分钟