体重不低却看起来很瘦,要“归劳”于力量训练
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什么是力量训练?很多人特别是女生对于力量训练的了解仅仅也只是停留在一些减肥的理论上。比如大家都有所了解的在减肥阶段不能单单靠有氧运动,还需要与力量的训练相配合,但是却并不知道这力量训练指的是什么?做力量训练的作用什么?但是如果想要减肥却又不能不了解,那么下面一起跟着小编来了解下。
有人说想要瘦下来得靠有氧运动才行,力量训练又不能消耗脂肪。虽然力量训练并不会直接地去消耗人体内的脂肪,但是却可以帮助人们增加肌肉,而随着身体里面肌肉含量的增加,基础代谢率就会得到相应的提升,燃烧脂肪的效率也会加快自然而然的就会达到减肥的目的。
不仅如此,力量训练还可以起到针对性的锻炼,想要瘦哪里就练哪里,对于塑形以及想要练出前凸后翘身材的人来说是很不错的选择,而减脂最好的训练方式也是力量训练和有氧运动先配合,先力量训练再做有氧运动。
很多人觉得有氧运动的前半小时消耗脂肪的效率很差,想要减肥就必须坚持半小时以上。而由于力量训练主要消耗的是身体里面的糖原不是脂肪,所以先做力量训练再做有氧运动可以让身体直接进入燃脂的状态,这样就可以省掉前面半小时的过度时间。
先做力量训练再做有氧运动,这样不仅燃烧掉了脂肪也增加的肌肉,不会导致身体在燃烧脂肪的同时流失掉肌肉。
那么怎么选择有氧运动以及力量训练呢?
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