体脂率控制在多少才不属于肥胖？2条公式自测一下！

冬天是脂肪的堆积季节，局部脂肪堆积增厚，体重最多可增加8%-12%。 冬天最佳的减脂方法是：高蛋白质膳食、适量的减少卡路里摄取量、多做有氧运动减掉脂肪，辅助力量训练，留住肌肉。

体脂率是指人体内脂肪在人体中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

体脂肪率是你是否发胖的一个重要指数。体重衡量胖瘦不一定准确，但是真实的胖瘦一定伴随着体脂率的下降。体脂率控制在多少才不属于肥胖？

2个BMI计算公式法，可以大概了解自己的体脂率概数是多少，不过这个公式误差率还是比较大的。

①BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米） ②体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0） 女子的理想型体脂率：17~24，男子的理想型体脂率：10~18。

你也可以通过交流体脂秤，通过微小电流来计算身体电阻，可以精准测量出脂肪率。你的体脂率是多少呢？