为什么一直瘦不下来？因为你还没有正确认识减肥这件事！

减肥是女生之间亘古不变的话题，大多数人都一心想着减肥，但是却很少有人真正瘦下来，主要是因为大部分人对于减肥的一些概念还是很模糊的，我们一起来了解一下。

脂肪可以转变为肌肉？

很多人觉得只要进行大量的体育锻炼就可以直接把脂肪转变成肌肉了，其实脂肪是不会直接转化成肌肉的。有些人会说，我以前挺胖的，运动了一年之后，发现自己浑身肌肉，脂肪都没了，这难道不是脂肪转化而成的吗？

其实这些肌肉是你原本就有的，只不过被脂肪盖住了。这就好比一桩石像，在雕刻家的打磨之下，把多余的部分去掉，变成了艺术品；同样，脂肪就好比你体内多余的部分附着在你的皮下肌肉之上，你把它一点点的消耗掉，肌肉就露出它的本来面目，你的身材就变好了。

胖子为什么不适合跑步减肥？

这是因为胖子本身的体重基数比较大，而在跑步的过程中膝关节就成了全身最重要的受力点。跑步时膝关节所承受的重量是平时的4倍，就容易导致膝关节磨损，从而造成不可逆转的损伤。

为什么喝水减肥效率会更高？

减肥除了要选择正确的减肥方法，还需要保持良好的生活习惯，比如早睡早起还有多喝水。很多人都没有养成主动喝水的习惯，特别是天气越来越冷了，喝水就更少了。而有研究显示，多喝水可以有效的促进人体的新陈代谢，帮助人体排出体内多余的毒素，而脂肪的代谢也需要水分的参与。

减肥是要控制糖分还是控制脂肪？

大部分人都认为减肥期间要减少脂肪的摄入，却忽略了糖也是人们长胖的根源。人体摄入过量的糖分会引起自律神经失调，还会大量分泌胰岛素，影响瘦素（一种由脂肪组织分泌的蛋白质类激素）的分泌，因此在减肥期间一定要减少摄入含糖量高的食物。

减了这么久的肥了，你了解减肥这件事了吗？正确认识减肥，选择正确的减肥方法，成功瘦身你也可以的！