同时患有高血压和糖尿病，该怎么办？饮食牢记这3点，控糖又降压

高血压和糖尿病均是最常见的慢性病，它们的患病总数加起来有近2~3亿之多。我们知道，患了高血压是需要控制饮食的，而患了糖尿病，则对饮食的控制要求更严格。那么如果同时患上这两个疾病，饮食应该怎么吃才健康呢？今天我们就来一起来看看这个问题：

一个人同时患了高血压和高血糖时，饮食方面的确需要一些指导，通过改变原来不合理的饮食结构和生活方式，使病情得到缓解，也就是说不能仅仅关注主食吃什么。建议以"得舒饮食"模式为参考，改变饮食结构。

饮食牢记这3点，控糖又降压，具体如下：

1、注意主食的选择

糖尿病的主食以全谷物为主，粗细搭配控制血糖、血压是这位患者的治疗目标，其中控制血糖尤其关键，因为高血糖状况下血压也会升高，而控制血糖的关键就是每餐主食怎么吃。

该患者每餐主食应全部改成用玉米、糙米、燕麦、全麦面、绿豆等全谷物和少量白米白面做的、粗细搭配的杂粮杂豆饭、全麦馒头等杂粮主食。其中全谷物重量要占到主食重量的一半以上。另外主食也应定量吃，每餐吃熟杂粮米饭100-180克，或全麦面、玉米等做的面食70-120克。

2、低钠高钾饮食