力量练习只需训练这三个部位

我们会发现，有的人看起来肌肉不是很大，个头也不是很壮，但是力量却很大，为什么那些在健身圈里个子小不起眼的人他们的力量会比那些看起来很强壮的人力量还要大呢？在健身训练中，对于力量的训练我们应该要重视这三个支撑部位的训练。

腰腹核心支撑部位

腰腹部的力量主要有腰部、腹部、臀部和大腿几部分组成，其中腰部支撑是最为主要的。而且腹部核心部位的支撑是很重要的，生活中大部分的运动都会受到影响，比如走路、跑步、下蹲等等，而锻炼腰腹力量的最好动作是平板支撑，平板支撑可以说是最经典的一种锻炼肌肉的方式了。

握力支撑部位

握力支撑部位，是手指和手腕部分。力量主要由小臂提供。当我们在做某些运动是，会发现手腕和小臂很酸痛。那就是我们的握力支撑部位锻炼的还不够。握力支撑训练内容一般就是悬吊。

肩部核心支撑

肩部核心支撑主要是靠肩关节的稳定性，而肩关节的稳定性这需要由胸、背、肩这三部分的肌肉组成的，肩部核心力量的锻炼的最好方法就是倒立。而倒立做起来也是很简单的。在家也可以做，很方便的就锻炼了我们的肩部核心。