身体出现这3种症状，说明你失眠了，教你5招，轻松应对

随着经济社会的发展，人们的生活压力普遍增高，而随之而来的便是许多人因为精神压力过大而导致失眠。这个话题对于当今生活的人们而言，是一个屡见不鲜的事例了。所谓失眠，通常意义上甚至某人对睡眠时间或是睡眠质量不满足，并且影响白天社会功能的一种主观性体验。

那么如果从临床角度来说，失眠的诊断要点主要是什么呢？

身体出现这3种症状，说明是失眠了，如下：

1、失眠必须要引起患者主观性的显著的苦恼，精神活动效率下降或是妨碍社会功能为主要表现。

2、以睡眠障碍为唯一的症状，其他症状均继发于失眠。也就是说患者所有的其他症状像是难以入睡、睡眠不深、多梦、早醒、醒后不易再睡等等症状，皆是以睡眠障碍为前提的。

3、从睡眠障碍的时间角度考虑，所谓的失眠，每周至少边有三次，并保持一个月以上的持续状态。

那么了解好了发病原因之后，我们如何来缓解失眠的症状呢？

大概的方法分离类别主要有病因防治、心里防治、体育防治、药物防治和食物防治等。

1、所谓病因防治，首先要找到并排除诱发失眠的原因，像是身体因素、起居因素、环境因素或是有其他各种疾病而导致的失眠。

2、所谓心理防治，患者在平常应该加强精神的修养，遇到事情应该尽量乐观，不应该过分的追求所得，从而给心理造成太大的压力，我要学会培养对生活的浓厚兴趣，充实自己的老年生活。