便秘的“天然克星”找到了，每天吃几口，排出臭便，口臭也减轻了

秋冬容易便秘，特别是中老年朋友，现代人的饮食的不健康，还有作息的不规律，都会造成便秘。长期便秘，毒素在体内蓄积，会导致痤疮、肥胖、神经衰弱、口臭、癌症等一系列危害，所以，及时改善便秘对于维持身体健康很重要。

便秘的"天然克星"找到了，每天吃几口，排出臭便，口臭也减轻了！

1.红薯牛奶

红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。红薯可以治疗便秘是因其所含的膳食纤维可以吸收肠道内的水分，并迅速膨胀，从而增加粪便体积，使粪便变软，并促进肠蠕动来促进人体排便，并且在排便的同时，促进有毒、有害物质和胆固醇的排出。常吃红薯牛奶对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。

2.西兰花

西兰花含有有丰富的萝卜硫素，这种物质不仅可以保护肠道，促进消化，还能帮助防止一些可能干扰健康消化的肠道微生物的过度生长。研究发现，健康人每天吃20克未加工的西兰花芽，持续4周，便秘症状就会减少很多，排便时间更快。