有糖尿病就只能远离饮料？这2类饮料对血糖影响小，糖友可以饮用

糖尿病是一种需要严格控制饮食的疾病，正是因为严格的饮食控制，才让很多糖友经常需要忍受美食的诱惑。其实生活需要不断调剂才能多姿多彩，饮食也不例外。血糖高的人并不是这也不能吃，那也不能吃，只要掌握了饮食规律，自我血糖管理得好，在食物种类的选择上与血糖正常的人没有区别。

既然吃的食物可以适当放宽，那么对于喝的饮料，我们糖友是不是也可喝呢？今天我们就来一起来看看这个问题：

现在市面上的饮料可谓品种丰富，有碳酸饮料、果蔬汁饮料、功能性饮料、乳品饮料、茶类饮料、咖啡饮料、苏打水等等。很多的饮料还加入了一些保健养生的宣传，但无论如何，就饮料而言，其营养价值都不高，即使有的品种具有一定的健康益处，但很容易就能被更有营养的食品所取代（如茶饮料不如喝茶水，喝果汁不如吃水果等）。

所以要喝饮料就不要想得太复杂，一就是能补充点水分，二就是还能作为口味的调剂，满足味觉的享受。

知道了这个核心点，那么血糖高的人选饮料也就没那么复杂了。

以下这2类饮料对血糖影响小，糖友可以饮用，如下：

第一，选择营养成分表中"碳水化合物含量≦0.5克/100毫升"的无糖饮料。

如零度可乐、无糖的茶味饮料、苏打水等都是可以选的。它们的含糖量都不高，对血糖的影响也不大，糖友在血糖稳定的前提下，可以适当的饮用些。

但这样的饮料依然不建议喝多，因为碳酸饮料中的磷酸会导致钙的流失；还有一些饮料中的钠也是不容忽视的，所以建议每天不超过一罐可乐的量。

第二，一些保留了部分果肉纤维的果汁饮料也是可以选的。