减肥过程中的几个小习惯,激发你减肥的无限斗志
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在减肥过程中,健身习惯是要有的,生活中的一些小习惯也是要有的。在日常生活中,保持一些良好的小习惯,可以起到很好的勉励效果,使我们的减肥斗志高涨起来。
1、称体重
如果我们想要对我们的身体状况有一个理性上的认识,那么称体重其确实最好的方法了。在称体重的时候,我们所得到的是标记我们体重的数字。而这些数字,可以使我们更好的意识到自己是胖了还是瘦了,以及在健身过程中该怎么做。
建议减肥者在一天当中最少称两次体重,早上一次,晚上一次。有条件的健身者可以在每次饭前饭后都称一次,以提醒自己摄入了好多能量,该减肥了!
2、三围
检测我们体型的指标并不止有我们的体重数据,还有我们的腰围、胸围、臀围。除此之外,健身者还可以测量我们手臂、腿部的围度。
就拿腰围来说吧,减肥者可以每天早上的时候都测一测。然后再用腰围除以身高换算出腰围系数,并把它们记在笔记本上。早上测腰围,得到的腰围系数无论是大了还是小了,都可以使我们更有激情投入到当天的健身活动中。
3、经常照照镜子
照镜子,可以使我们直观的感受到自己身材的变化。是胖了?还是瘦了?你甚至不需要体重计,直接照镜子就能了然。
镜子的魔力在于,它会让你不得不承认自己肥胖的事实。镜子中的自己会告诉你:"你看看你,又胖了!要减肥了!"进而激发你内心强烈的减肥欲望。
称体重、测三围、照镜子,这些事情每天都做一做,会让你更了解自己的身体状况,也会让你在健身过程中更有斗志!
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