这几个瑜伽体式，一般人还真做不到

想练好瑜伽就要开胯，开胯可以让身体曲线更加的优美，下面的这些瑜伽姿势，也只有打开胯部的人才能做到哦。这几个瑜伽体式，一般人还真做不到。

瑜伽侧板式需要整个身体向左倾斜，带动双脚右转90度。左脚外侧牢牢地抵在地面上，把右脚放在左脚上，以左手、左脚支撑身体的重量，右臂向上伸展，与左臂成一条直线，躯干保持绷直。

卧姿鱼变式，卧躺，双腿伸直并拢。吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面。双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。

瑜伽开腿式，坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，挺胸抬头，右腿膝盖弯曲，右手握住右脚脚踝，左手握住脚趾，把右腿拉起来接近身体，膝盖弯曲，使小腿上下有节奏地进行摆动，可以起到放松髋关节的作用，双腿各做20秒钟

瑜伽侧体伸展动作，双脚略宽于肩，双手交叉相握，掌心向上，双臂靠近头部两侧，将身体向上延伸，在顶部停顿3-5秒。双臂伸直，将身体向侧面倾斜，至背部和腰部有拉伸感时，停顿5-10秒。 可重复2-3次。

站立后抬腿瑜伽，山式站姿，双手握住绳索两端，分开同肩宽。将右脚向后撤一小步，伸直膝盖，脚尖点地。 吸气，绷紧脚尖，双臂由体前高举过头顶，固定好上身，右腿不断向上抬起，注意不要偏髋。这个体式让女人的臀部圆润丰翘。