除了跑步技巧，吃什么，什么时候睡对跑步的影响同样重要！

前天写了一篇反映越跑越累是什么原因的文章，描述的一位来自江西的跑友，跑了四个月越发现自己越跑越累疲惫不堪的故事。文章发出后，网友们都进行了激烈的争论，有个朋友说跑步不就是脚后跟带动全脚掌着地吗！看到这感觉很多初级跑友真是需要普及一些常识了。

但在众多网友当中也不乏有经验的人，比如一个跑友就说了："除了跑姿、技巧、热身拉伸等跑步本身相关联的问题，可能影响到跑步累不累，生活中的一些因素也会影响到跑步是否轻松！"，这位网友说的很有道理，分析的角度很好，下面就把他的解答分享给大家，同时也给这位跑友点个赞！

跑步越来越累除了跑步技巧等原因还在生活中有三方面的原因：

一、饮食方面的问题

对于美食的喜爱和诱惑，很多人都会失去"免疫力"，而忽略了它对自己健康的侵蚀，比如很多人平时喜吃辛辣油腻寒凉，这样的饮食习惯会严重伤害脾胃，造成体内湿气严重。其结果就会导致整个人体昏昏沉沉，早晨睡不醒，整天乏力困倦，而这时候去跑步的话就会显得很累。

因为从中医上来讲，常吃刺激生冷食物就会造成体内湿气浑浊，影响人体的运化，对健康造成一定的影响和隐患。所以我们倡导健康饮食就是要多吃五谷杂粮、蔬菜水果，一起饮食以清淡为好，对刺激性食物要限制性的涉入。当然跑步也会一定程度上改善体内湿气的症状。

二、睡眠不足

良好的睡眠习惯和睡眠质量可以有效的让身体脏器得到休息，但是现今太多的人都违反了人体生物钟，该休息的时候夜生活却刚刚开启，这也是为什么很多疾病年轻化的原因之一。习惯熬夜，睡眠不足，在这种情况下还要跑步，其实是对身体的摧残，会越跑越累。

相反，当人体得到充分休息的时候，每天起床后都会感觉浑身有力量，所以两种截然不同的睡眠方式也是在一定程度上决定了跑步会不会累。

三、跑步时间的选择

曾有专家说最佳的跑步时间其实是下午的三点左右，而不是早上和晚上。但是下午三点这个时间是工作时间，哪有精力去跑步呀！所以更多人选择在夜间跑步，甚至晚上十点多还有人再跑！要知道，在睡觉前两小时是不适宜运动的，更不适合剧烈运动，因为它会影响人体兴奋度，对睡眠造成负面的影响。

日出而作日落而息是自然规律，我们身体也要遵循自然规律，该休息的时候就要休息，该起床的时候就要起床。综合人们的起居时间和工作时间，我认为最佳的跑步时间是早晨，虽然有人说早上的空气并不好，但是在一天当中，只有早上的时间可以由自己掌控，好安排自己的跑步时间，而且早晨太阳升起，是一天阳气生发的开始，这对健康也是大有裨益的。

综合上面三个跑步之外的因素，我们就会很明显的发现，这里说的其实就是生活习惯的问题而已。其实，如果回到健康的话题，那些长寿的人无一例外的都是有着良好的生活习惯和运动习惯，单一的靠一方面进行身体健康的提升是不科学的。所以，当你出现了越跑越累的时候除了跑步本身的问题，一定也要考虑下这三方面的问题了。