三位天后级人物告诉你，如何增加腹部线条，让性感指数破表！

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来源：互联网 2018-10-10 16:17:47 健康

美的标准一直在改变，现在我们除了追求Ｓ曲线、小蛮腰之外，利落的肌肉线条搭配Ｓ曲线的腰部、腹部，更是迷倒众多男性的原因，就让天后级的人物告诉你，如何增加腹部线条，让性感指数破表！

蔡依林：平时有健身习惯，深蹲、仰卧起坐保持身材曲线

性感天后蔡依林，不只在表演上，不容许自己有半点失误，对于身材地控管，更是用显微镜在观察，丝毫不怠惰。从照片看来，若隐若现的性感小蛮腰伴随利落线条的腹肌，让人不禁想问蔡依林是怎么做到的呀?!其实，小天后蔡依林平时有健身的习惯，利用深蹲，来训练大腿以及臀部的曲线，或是做高强度的间歇运动训练腹部线条，其中以云板及仰卧起坐最为推荐。

1. 双脚跪地，利用双手手肘支撑将脚尖向后伸直踩地，将膝盖悬空并将腿打直。

2. 手肘与肩膀呈90度。夹紧臀部并收小腹，达到头、腰、脚一直线(约1分钟)。

ELLA：平时打篮球+利用健身器材，打造小蛮腰

从超有个性的女孩，蜕变成性感人妻的女艺人ELLA，结了婚之后，少了一些调皮，却多了一份成熟。这样的成熟让她与她老公相处和谐，除了互相体谅之外，也会斗斗嘴、开开小玩笑！日前她曾表示：她老公比她更爱美！不是脸部的保养，而是身体的线条，包括腹部、手部的肌肉，因此上健身房变成是他们维持感情热度的调节器！她提到平时她很喜欢打篮球，以及利用健身器材的加持来打造小蛮腰以及腹部线条，并且提到持之以恒非常的重要。

邓紫棋：慢跑、侧向卷腹，持之以恒的健身

铁肺歌后邓紫棋，因为被媒体拍到大象腿、水桶腰，因此下定决心走上健身这条路。她勤奋运动，打造出迷人的腹肌小蛮腰。透过慢跑，调节呼吸、增加肺活量，加上侧向卷腹，训练线条，慢慢地慢跑以及侧向卷腹开始起了作用，不仅让铁肺歌后的肺部、丹田更加有力，唱起歌来更加有尽外，持之以恒的健身，让她完美的腹肌更在舞台上崭露无遗。