减肥的2个误区很多人都在做，难怪瘦不下来！

减肥大军现在占比是很强大的，随着减肥的方法层出不穷，很多人走进了减肥的误区，越减越胖的感觉。想要告别身材臃肿，就要走出误区，一起来看下如何瘦身更好！

减肥主要是把握两个关键点，一个是热量的摄取，一个是热量的消耗。

不节食就是不限制热量的摄取，想要达到减肥效果的话，就需要增强运动消耗热量，如果运动量达到一定的程度，使得消耗的热量大于摄取的热量就能减肥。而且运动减肥有一个最大的优点-不反弹！

误区一、减肥不光是饮食决定的

还包括运动，人的新陈代谢的快慢，都会影响减肥的效果，光靠饮食减肥效果是不明显的，而且人体有一个调节机制，就是体重的一个平衡，调节机制，人体会尽量维持体重的平衡。

最好是饮食+运动配合调理，才能达到减肥的明显效果。

误区二、勿边吃饭边看剧

很多人吃饭的时候一心二用，其实这样容易使身材更易发胖。建议吃饭的时候慢慢吃，享受真正的用餐乐趣，每餐至少用20分钟，但是切忌一心多用，那只会让你不知不觉吃得更多。

快速减肥药这样吃才对！

早餐：最好戒掉街边早餐

都说早餐是不能够不吃的，所以很多人的早餐都是在外面进食，外面的早餐相对来说是高热量的，而且外面的早餐的用油量基本上都是超编的，很多的食物都是高油脂食物，所以每天的早餐这样吃是不会瘦的，早餐最好是在家中吃最好了。

午餐：放松心情

建议上班族中午趁着吃饭的机会调整心情，暂时忘记工作，把注意力集中在吃饭上面。吃饭之前，先做个深呼吸，排除脑子里的工作和杂念，认真数数自己咀嚼几次，吃了几种食物原料，提醒自己每一口饭咀嚼15次以上，自然而然速度就会放慢。好好体会每一口的味道，不太好吃的食物也能变得好吃一些。

晚餐：蔬菜粗粮

晚餐给自己做一大盘子蔬菜，先把蔬菜吃下去一半儿再吃其他食物，自然吃饭的速度就慢了。而且蔬菜杂粮没有热量，容易消化，对减肥是很有帮助的。

少喝下午茶

下午茶的热量是很高的，在下午的时候喝奶茶是很容易造成身体摄入高热量和高糖分的食物，这样对身材的管理是很不好的。

多活动

对于上班族来说一定要多多的活动，要树立一个信念，那就是能够站着的时候就不要坐着，这样就能够保持你的体重在一个合理的区间了，不会让脂肪在你身上大量的堆积。