秋季的4种水果比肉还肥，是名副其实的假素食，胖的人最好少吃

肥胖不仅是身材问题，更是一个健康问题。肥胖容易引起各种疾病，因此，在越来越注重健康的今天，减肥也就成了一个必然的选择。很多朋友为了减肥，方法试了很多，主食吃很少，一般不敢吃肉，平常就吃蔬果。但是，效果可能不是很理想。其实，这是对果蔬的特性了解不够，有的果蔬其实比肉还肥，也更容易发胖。

4种高热量水果，名副其实的假素食，肥胖的人最好少吃

1、榴莲

榴莲和常吃的水果比较，它的热量和脂肪量都比较高。每百克榴莲的热量约为147千卡，是荔枝的3倍，是苹果、桃子、梨的4倍，吃一两的榴莲大致相当于一碗米饭的能量。而用榴莲制作而成的加工食物等，热量更高，平均100g里含有400大卡左右的热量。而且，榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，含糖量也多，吃多了容易发胖。因此，肥胖的人宜少吃，糖尿病者更不应该吃。

2、牛油果

牛油果果仁含油量高达20%左右，果肉也含有大量的油脂。其实，牛油果中油脂的含量比一般的瘦肉和鱼肉还要高。虽然牛油果营养丰富，可以保护心脑血管，降低血液中"坏"胆固醇含量，但是，它的热量非常高，100g牛油果中的热量高达160千卡。所以，减肥吃牛油果会适得其反。

3、椰子

熟椰子种富含饱和脂肪，100g椰子就有240千卡的热量。所以，椰子并不是减肥的理想食物，反而是发胖的高手，因此，所以爱吃椰子的人要注意，想瘦身就要先控制对美食的欲望。此外，椰子富含饱和脂肪，会增加胆固醇水平，容易增加心脏病及中风风险。

4、香蕉

很多肥胖的人都有便秘的问题。所以，很多人减肥的时候选择吃香蕉，一来通便，二来减少主食的摄入。其实每100克香蕉热量达到92千卡，相当于2两米饭。香蕉的热量整体虽然不高，但是香蕉中还含大量的脂肪和糖分，一只香蕉不仅相当于吃了主食，而且还相当吃了一块肥肉。

减肥有方法，那么科学的正确减肥应该怎么做呢？

1、晨起一杯白开水

起床后喝一杯白开水，能迅速补充细胞水分，加快新陈代谢。还能降低血液粘稠度。白开水中不含任何蛋白质、脂肪和碳水化合物，是减肥的好帮手。

2、午餐吃饱

要严格遵守和养成"早吃好，午吃饱，晚吃少"的饮食习惯，特别是午餐要吃饱，不仅不会影响健康，还能促进减肥。

3、吃肉有讲技巧

即使是节食，也不能缺少肉和鱼这些优良的蛋白质食品。吃肉时不要选择油脂较多的五花肉或肥肉，要吃瘦肉。鸡肉只选择肉，不要吃皮和内脏。吃鱼要少吃鱼肚，可以多吃鱼背上肉。

4、一定要吃足量的青菜

蔬菜能补充维生素和食物纤维等，是节食者不可或缺的食品。韭菜、蕃茄、青刚菜、白菜、小黄瓜、生薯类、黄豆芽、菠菜和茄子等等，热量都很低，可以多吃。

5、选择热量低的水果

可以多吃一些草莓、葡萄柚、梨子等热量低的水果。