这个动作孕期孕妈要不得，否则受苦的还是自己

准妈妈们在怀孕期间身体各个部位都发生着巨变，各种身体病痛随之而来，便秘、孕吐、肚子痒。恨不得各种毛病都要轮着来一遍，抽筋也不例外。

孕中期以及晚期，就到了孕妈小腿抽筋的高发期，而且多发于夜晚睡眠时。

往往你睡得正香，一阵抽搐疼痛把你从梦境中唤醒，让你叫苦不迭，严重的还会持续时间较久影响生活。那么，抽筋到底是怎么一回事？有没有什么好的办法来避免呢？

为什么会抽筋

缺钙

到了孕晚期，胎儿发育迅速会向母体寻求更多的钙物质，这时如果孕妈的钙摄入不充分，那么血钙含量降低从而调用沉积在骨骼中的钙质。身体发出缺钙的信号刺激腿部肌肉，使其神经更加兴奋引起肌肉收缩，从而导致腿抽筋。

子宫压迫

孕妈在孕育过程中，肚子逐渐变大，子宫增大压迫骨盆。阻碍下肢血液循环，出现静脉回流受阻的情况，下肢供血受限也会引起腿部抽筋。孕期整个神经肌肉应激机制也会发生改变，当准妈妈长期保持同一姿势后突然改变姿势，也会引起抽筋。

受凉

在怀孕期间，母体新陈代谢增快，散热增多，容易感到心烦气躁，总是喜欢呆在凉快的地方。但过分贪凉，尤其是腿脚受凉之后就容易发生抽筋。

缓解办法

当孕妈们感到有抽筋的征兆时，可以立即向反方向使力，这样可以有效缓解抽筋症状。也可以把脚尖抵在墙面上，将腿用力伸直维持1到2分钟基本就可缓解。也可以让各位宝爸帮助孕妈们轻轻按摩小腿，减少抽筋带来的痛楚。

如果是缺钙导致的抽筋，那么准妈妈就要注意多多摄取富含钙质的食物，牛奶及豆类制品都是不错的选择。

子宫压迫致使血脉不畅导致的抽筋，准妈妈可以多多运动，避免长期保持同一姿势，坐卧时可以辅助抱枕避免压迫血脉。若因为受凉所导致的腿抽筋，宝妈们要注意做好保暖工作，注意腿部和脚部保暖，睡前可以采用热水泡脚或者用毛巾热敷来改善抽筋状况。

本文来自网络，如有侵权，清联系删除。