提高跑步速度并没我们想象的那么难，只要有问题就有解决的方法

我记得我刚开始跑步的时候速度真的是非常的慢，不仅慢而且非常容易累，没跑多久，双腿就开始发软了，气管就呼哧呼哧的像拉风箱一样，感觉嗓子都快要着火了！

其实很多人都有这样的问题，每天跑步如龟速，跑了那么长时间也没跑多远，跑步水平实在是太差，就是因为这样，许多人干脆放弃了跑步，再也没有去过操场或者是跑道了！

其实提高我们的跑步速度并没我们想象的那么难，只要有问题就有解决的方法，只要找到解决的方法，你就可以把问题很好的解决了，这样你的跑步速度也能自然而然的提高了！

我在操场上跑步的时候遇到了许多跑步大神，他们的速度真的是非常的快，20分钟跑5km轻轻松松，再快一点都可以，大家一定要这样想，他们能跑这么快，你也能做到！

其实提高跑步速度并没有那么难，方法到位，速度自然就上去了！今天我就来给大家讲一讲有什么好的方法可以提高你的跑步速度？

1. 一次进步三到五秒

跑步速度的提高是比较困难的，如果你想一口气进步一两分钟，那是非常困难的，而且身体也很难承受，所以我们应该缓慢的进步。一次进步三到五秒，这样才能有好的效果！

你可以两到三天进步一次，这样一个月训练下来，你就可以进步一分钟左右，逐渐的叠加，逐渐的累积，你会发现到后来越跑越快了，而且越跑越轻松了！

2. 双腿专项训练

想要跑得快，你没有一双好的腿是不行的，如果你的双腿不够强壮，你的肌肉耐力和爆发力不够强，那么我们就很难跑得飞快，你也就很难进步，所以我们应该进行双腿专项训练！

你可以去健身房训练，每天练练深蹲，或者用器械练腿，坚持一两个月，你会发现双腿更有劲儿，跑起来就更轻松了，进步的也更快，真的不会像以前那么费劲了！

3. 用冲刺跑训练

如果你采用冲刺跑的训练，你的肌肉耐力和爆发力就会明显的增加，而且你的心肺能力也会更快的提高，这样子你在慢跑的时候就会更轻松，跑起来也会更容易！

所以我们可以每天做五组冲刺跑训练，每次冲刺跑100米，这样取得的效果真的是非常的好，练上一两个月，你会发现在慢跑的时候双腿很有力，有一种飞翔的感觉！

4. 必须要休息好

如果你想提高自己的跑步速度，你的身体素质一定要够好，如果你整天消耗过多的精力，晚上也睡不好觉，你的身体就无法恢复到正常的状态，或者是巅峰的状态！

所以我们必须要休息好，这样你的精神和体力就能恢复充足，这时候进行训练真的是轻松容易多了，所以我们一定要晚上睡得好，一定要做到早睡，这样才有助于提高跑步速度！

5. 饮食要好

连吃都吃不饱，你还怎么进行跑步训练？想要跑得更快，我们不仅要吃得饱，更要吃得好，因为人体的修复全部依赖于食物中的营养物质，如果营养物质补充不充分，你的身体就会虚弱！

饮食最好选择粗粮，这样可以补充足量的优质碳水，鸡胸肉，牛肉，虾肉，鱼肉都要吃，因为高蛋白非常有助于身体细胞的修复，绿叶蔬菜，水果一样都不能少，每天都要适量补充！