瑜伽是怎样一步步瘦腿的，不仅细，线条还匀称

作为一个女人而言，最重要的是什么?如果你问小伴我这个问题的话，小伴可能会说是气质或者是心灵，但是，如果真真实实的从一个女人的角度来考虑的话，那肯定就是身材了，说到身材，双腿可是一个大问题，腿粗是真不能忍受的，不过没关系，小伴现在就教给你瘦腿的方法，瘦腿不仅细，线条还匀称

直立抓脚趾平衡式变式

首先来说，女孩子的双腿可以说是女孩子的灵魂了，如果一个女孩子的双腿很粗壮，那么整体感势必会打折扣，而且，即便是你的面容很清秀，那也会有一些小小的失望掺在其中，所以，既然双腿很粗，那就要将双腿瘦下来!

轮式

瘦腿可不要盲目的去尝试，要知道，我们需要方法的，首先，对于女孩子来说，想要瘦腿，选择瑜伽这种运动是最好不过的了，我们可以利用瑜伽的体式，来让自己一步步瘦下来，不要太心急，心急是没用的。

舞王式

瘦腿是一个过程，而且是一个漫长的过程，首先，我们可以用一些简单的瑜伽体式来练习，当你的双腿有一些变化，有一些改变的时候，这个时候，我们要趁火打铁，可以用双手用力按压、揉弄双小腿，达到放松肌肉和燃烧脂肪的效果。

一字马式

现在我们来练习一下"一字马式"，让双腿的大腿内侧肌肉得到练习。

Step1：开始的时候，我们要将双腿左右分开，并且注意呼吸的频率。

Step2：然后双手臂辅助双腿进一步左右分开，并且下压。

Step3：双腿平直贴在地面之后，上身稍稍前倾，双手辅助身体保持平衡。

轮式

Step1：轮式这个体式，对于想要练习双腿和腹部肌肉的小姐姐来说，是每天必练的哦。

Step2：山式站立在地面上之后，利用腰部关节的弯曲功能，上身向后弯曲。

Step3：双臂伸出，顺势向下垂直伸展，双手张开，按压地面。

前弯式

Step1："前弯式"这个体式主要是练习腹部肌肉，练习腹部肌肉的持久度。

Step2：我们可以双脚左右交叉，站立在地面上，然后弯曲腰部，上身前弯。

Step3：上身和地面呈平行的角度就好，双臂自然左右平举伸展。

双腿纤细、修长想必是每个女生都想要达到的目标，如果你双腿很粗壮，也不要担心，利用瑜伽来练习，坚持坚持，总有一天你会发现，你的双腿纤细了不少呢，随之而来的是各种男生的回头哦!