别人减肥她增重 女子增重30斤变肌肉女

杨艳妮在健身房锻炼。

通过健身杨艳妮增重30斤肌肉并高强度、高密度参加职业比赛。

在以瘦为美的主流审美下，许多年轻女孩都谈"重"色变，热衷减肥，但23岁的杨艳妮却反其道而行，通过健身增重了30斤并参加职业健身比赛。在8月举行的广州国际健身博览会上，杨艳妮获得了健身模特（A组）冠军。两年前，杨艳妮还是一个90斤的萌妹子，喜欢穿粉红色洛丽塔风的泡泡裙，"现在已经穿不了。"她这样调侃自己的变化。

无论是外形上还是精神上，杨艳妮和两年前的自己判若两人。对于以前的生活，她并不满意，"说好听点是知足常乐，说难听点是太过平庸。"

她对自己的未来有着清晰的规划，做好健身教练的工作，在专业健身比赛中走得更远。

文、图、视频/广州日报全媒体记者杨逸男、实习生杨桂芳

黝黑的皮肤，利落的短发，健美的身材，这是杨艳妮给人的第一印象。截至目前，她参加了5场比赛，"别人一年最多就参加两三场，但我下半年还有3场。"虽然是健身界的新人，但杨艳妮把"劳模"的特质发挥得淋漓尽致。

从药房到健身房

现在的杨艳妮，在佛山的一家健身馆做职业教练。一天的课程和锻炼下来，她显得精神抖擞，结实的肌肉在日光灯下线条分明。但为人所不知的是，接触健身前，她是个十足的"药罐子"。

杨艳妮出生在广西柳州，妈妈生她的时候难产，她从小就体弱多病，大大小小的病都要进医院。别人感冒几天会自愈，她每次感冒都要打针，"不打针好不了，搞得我现在对抗生素都有抗药性。"初中的一次感冒甚至让她在医院待了两三个月，从此落下鼻炎的病根；还有一次得了肾结石，喝了足足一个月的中药。

见她体弱多病，杨艳妮的父母让她放弃学美术，把她送到广西中医药大学学药学专业，望她学成后能自医。但杨艳妮一开始完全提不起兴趣，"再也不想和医院有太多接触。"

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她进入健身房，完全是个美丽的意外。2016年11月，妈妈趁她旅游时用她的名字办了张终身健身卡，让她去体验。抱着玩一玩的心态，瘦小的杨艳妮一不小心踏入了一片新天地。

那时她刚毕业不久，在医院药房工作，每个月领着1000多元的工资，生活无忧无虑，但不甘平庸的她还想追求更好的生活。

无心插柳柳成荫。刚开始，2公斤的哑铃她都觉得有些吃力，一度生病住院，但坚持不到两年，杨艳妮几乎从内到外换了个人，"现在我一年到头都去不了一次医院。"

学习三个月就当教练

接触健身后，有人说她的身材比例不错，可以尝试做健身教练，"听说赚得比较多。"走职业健身道路的想法在杨艳妮心里冒出来。

她选择了一家价格最低的健身教练学院。做拖车司机的父亲坚决反对，"女孩子学这个干嘛？"母亲觉得对身体好，给了18000元学费，杨艳妮就独自前往武汉学习。

最初的几个月，她白天上高强度的训练课，晚上做兼职教练上课，赚取生活费。一天连轴转让身体底子弱的杨艳妮有些吃不消。有一次她撸铁（负重深蹲），练着练着就突然倒在地上了。"其实也就负重5公斤、10公斤。"回想起那次晕倒，杨艳妮显得云淡风轻。现在的她，能一次举起130公斤，做下三组深蹲（一组十二个）。

受到的刺激还来自当时的男朋友。杨艳妮说，"他是专业的健身教练，觉得我只是健身玩玩，就把我甩了。"

然而，她的潜能被迅速激发，在健身学院学习3个月后就出师。去年5月，她来到佛山一家健身房做教练。除了生活成本低，她也被健身房经理的一句话所感染，"不要想着能赚很多钱，如果是抱着学习的心态，那就过来吧。"这正是她进入职业健身最需要的。

疯狂参赛脱水到发烧

机缘巧合，去年9月，她工作的健身房主办了一次健身比赛。杨艳妮像"赶鸭子上架"一样被推上赛场。这段"黑历史"竟成了她的新起点。"都没有好好地备赛，只是随便脱了一下脂，买了一套比基尼就上去了。"翻看着之前比赛的照片，杨艳妮满脸"嫌弃"地大笑道，"不知道当时自己哪来的自信，身材这么差。"

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此后，杨艳妮就在比赛的道路上一发不可收拾。对这种高强度、高密度的比赛状态，杨艳妮乐在其中。刚过去的7月、8月，杨艳妮就参加了3场比赛。"7月份那场是临时报名的，备赛只用了1周。"为了展现肌肉线条感而进行常规的脱水，她一度脱到发高烧。

还没来得及好好休整，8月在广州，她又创下了5天参加2场比赛的纪录。"一连8天的脱水，整个人都虚了，在比赛的后台腿不断地抽筋。"脱水也导致她内分泌紊乱，例假到现在还没来。

她还特意去晒美黑灯，把白皙的皮肤晒得黝黑，突出肌肉的线条感，均衡肤色。别的女生对紫外线避之不及，她出门从来不涂防晒霜。

健身之后，杨艳妮更加注重饮食。以前的她是个"吃货"，微信里加了各种卖蛋糕、卖零食、卖火锅的微商，"现在我家是没有油的。"她每天自己做饭，烹调只有简单的水煮和清蒸。"断钠，无油无盐，水煮些胡萝卜、土豆等蔬菜。"妈妈来佛山看她，她只能带到外面吃饭。

肌肉女也有烦恼

如果不是听杨艳妮说，很难想象她过去萌妹子的形象。"我以前是长发，一米二到这。"她用手比画着。"以前穿衣打扮比较淑女，粉裙、泡泡袖、萝莉风都有。现在裙子都是运动风。除了上赛场，不穿高跟鞋。"

事业上做出点成绩后，父亲慢慢开始接受，不干涉她走健身这条路。家中的弟弟们也受到她影响，走上体育和健身职业道路。但父母对她的形象颇为头疼。妈妈来佛山看到女儿第一眼，就说"你这么黑，胳膊这么粗，怎么找男朋友啊"，甚至对当初支持女儿走上健身的决定怀疑起来。杨艳妮有些哭笑不得。

父亲一直希望23岁的她尽快结婚生子，去年家里瞒着给她安排了一次相亲，杨艳妮私底下以不想这么早结婚为由回绝了对方。结果今年她收到对方的请柬，"结婚加孩子满月，双喜临门，这也太快了"。说起相亲经历，杨艳妮觉得有些不可思议。

平日，杨艳妮接触了许多孕妈学员，都劝她不要着急，看准了才决定。杨艳妮对爱情有憧憬，"有时候看着人家成双入对，就觉得自己挺苦的。"但她绝不迁就自己，"一定要能接受我。"她歪着脑袋想象，"要找个健身、健谈、健脑的伴侣"。

除了人生大事，杨艳妮还苦恼于自己身材不够完美，经常对微信健身群中比自己更好看的身材羡慕不已.面对自己的劣势，杨艳妮目光坚定，"就是一个字：练！"

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