水果，和酸奶的组合，轻松在家做浓香好喝的减肥奶昔

时令水果，和酸奶的组合，轻松在家做浓香好喝的减肥奶昔

我要减肥，我要减肥，哈哈。

朋友圈过一些时间就会有人大喊口号，不减十斤不换头像，口号喊的怪响，也非常积极，差不多一个周以后就没音了。

为什么呢？我分析以完得出，他们都特别急于求成，一下子采取换食节食，拒绝所有肉和主食，你说大鱼大肉吃多了的人，突然间换成水煮青菜，一周都算是时间久的了。是真的很难坚持下去的。

而我想告诉你们的是，减肥一定要慢，循序渐进。可以前十天把晚餐戒了，换成我给大家推荐的水果奶昔，因为我个人特别喜欢芒果，所以今天选用的芒果加香蕉。如果减肥可以换成苹果和火龙果，方法先告诉大家，你们怎么组合都是可以的，因为只有喜欢了，爱喝了，才会长久去坚持，再加上低热量的酸奶，这一杯足够你晚餐的热量了，慢慢再把早餐也替代了，一天就中午好好吃饭，保证会瘦的。

第一步：准备料理机，香蕉一根，芒果一个，低脂酸奶一包

第二步：将水果都切成小一点的块，放进料理机里

• 水果
• 酸奶
• 奶昔
• 减肥
• 晚餐

第三步：倒入酸奶一包

第四步：然后按下料理机的开关，大概半分钟左右水果就能全部打烂了，如右图一样

• 水果
• 酸奶
• 奶昔
• 减肥
• 晚餐

一杯美味的减肥还美容的水果奶昔就做好了，是不是超级简单，反正小编我是早上每天都要来上一杯，少油少盐的的日子让我皮肤都越来越好了

• 水果
• 酸奶
• 奶昔
• 减肥
• 晚餐