入秋后人体进入“减肥易瘦期”，谨记这3点，没有降不下来的体重

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来源：互联网 2018-08-27 14:14:14 健康

随着人们生活品质的提高，肥胖几乎成了现在普遍的社会现象，因而减肥也成为大家争相热议的话题，贯穿四季。夏季过去，人们也从食欲不振逐渐变得胃口大开，是要把夏季没来及的东西全补回来。秋天到了，想必冬天也不会远有些人现在就开始存储脂肪还迎接冬天，就出现了"贴秋膘"的社会现象。

其实秋季是个易发胖的季节也是个减肥的最佳时间，"秋季不减肥，冬季徒伤悲"啊，睡前坚持这3点没有你降不下来的体重.

第一

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晚饭要早吃，晚饭的最佳时间是晚上6点到7点，不超过10点，这样身体有足够的时间来消化体内的食物，从而不会造成消化不良，不容易发胖。晚饭的时间和睡觉的时间最好要相差3个小时，晚上要吃少是因为晚上睡觉不需要活动，不消耗蛋白质，不消耗脂肪，所以晚饭要早吃同时少吃。

第二

戒宵夜，经常吃宵夜，胃得不到休息更别说消化，加重肠胃的负担，影响到胃部的营养吸收，从而影响健康，抵抗力也会有所下降的。常吃夜宵，加重肠胃的负担，会影响消化系统的，从而导致肥胖，身材变型。有的人不喝酒却有"啤酒肚"吃宵夜也是一个因素，长期吃宵夜胃里的食物得不到消化，从而沉积。吃宵夜是造成肥胖的一大杀手，晚上身体处于休息状态，宵夜吃太多或太油腻，长期下来不仅肥胖，也会影响身体健康。

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第三

进入秋季寒气也容易入体，睡前泡脚可以暖身也帮助入眠，还可起到减肥燃脂的功效。最主要的好处是加快血液循环，扩张血管，赶走体内的湿气从而能保证良好的睡眠。泡脚的温度一般适宜在40到50度之间，水深度一般到小腿肚的位置，时间保证在30分钟左右。泡脚的温度保持在这个区间范围再加上之前的时间，让脚有微微发汗的感觉，而且小腿处有个穴位叫"足三里"泡脚泡着也能起到一定的保暖作用。体内的湿气被赶走，体重自然也跟着慢慢降。