瑜伽有魔法，让你不再惧怕生活的磨难，勇敢去面对

小密语录：魔法无处不在，你最爱的瑜伽中也有哦！

每当我们在生活中遇到困难的时候，都希望自己能拥有各种各样的魔法，这样就可以帮助我们解决困难，同时消除心中对生活的惧怕。或许真有这样一种魔法，但是前提是你得用心去寻找。其实瑜伽就有一种魔力，经常练习瑜伽的人，往往都是比较独立，能够独自解决困难的人，他们也不是天生的，，只是他们在练习瑜伽的过程中，磨练了自己的心智，增加了他们面对生活中苦难的勇气。下面给大家介绍的这几个动作，可以帮助我们锻炼心智，让我们变得更加成熟。

圣哲康迪亚式的变式，首先我们需要找到一个地面摩擦力相对比较大的场合，然后双手着地，用两只胳膊支撑身体，左腿慢慢的伸向身体的右侧，右腿则绕过脖子搭在左肩膀上。通过锻炼自己的身体，从而使自己的内心更加坚强，这样对于生活中的各种磨难，你也就不再惧怕了。

单腿前曲伸展式，这个动作也可以借助头顶的力量下面就是对这个动作的详细解释。

1、我们可以先头顶着地趴在地上，然后慢慢的抬起左腿，使左腿直直的往空中伸去。

2、然后在保持上半身一直挺直的状态下，伸直右腿，脚后跟要离开地面。

3、双手合十放在胸口前方，手臂要和地面平行。

这个体式是双人组合动作，和你的朋友或者是闺蜜一起做这个动作非常合适，两个人都是单腿的下犬式动作，最重要的一点就是要两个人的四条腿完全重合，然后两个人同时趴在地面上，如果配合的默契你甚至能感受到搭档的心跳和呼吸。

花式瑜伽更适合情侣，这个动作更适合情侣来完成，因为需要把女生托举起来，所以男生的腿部力量要非常雄厚。男生调整好姿势，侧躺在地面上，把右脚的脚面平行朝上，然后女生站在男生抬起的脚底板上，在空中完成舞蹈式的动作。这个动作可以增加两个人的感情，使情侣在生活中能够有相互依靠的臂膀。

手倒立的变式，完成这个动作的时候可以先单腿着地，然后慢慢的身体往左侧扭转，一直到两只手臂能够接触地面，最后再把站在地面上的那只脚慢慢的抬起来。用这个方法完成了倒立优点是不需要人辅助，，而且整个过程中人不会摇晃的特别厉害。

腿身结合的倒立，这个动作要在手倒立的基础上慢慢的调整腿部动作，在腿部完全伸直的时候，慢慢的把大腿往下降，一直到大腿能够和地面平行，然后小腿同时往内折叠时，两只脚的脚尖能够接触。

一字马倒立，这三个倒立动作可以连续起来做，不过这会对手臂的力量要求比较高，所以这套题是他会把三个大的动作分开来做，，为了就是让大家能够循序渐进的适应这种强度的动作。其实锻炼身体，使自己变得更有力量，更独立，也是面对生活中各种困难的一种方式。

手支撑腿伸展式，我们可以先坐在地面上，然后双手放在两条腿之间，慢慢的用手支撑身体，把臀部抬离地面，，双腿要在胳膊两侧伸直，同时要调整呼吸，这样才能使完成过程比较轻松。

这些高强度的动作对于训练力量是非常有帮助的，，如果每天坚持练习，不管是手部力量和腿部力量都会得到很大的改善。大家一定要记住只有自己的身体变得健康，生活才会越过越美好。